健康的身体是每个人都希望的，但是生活中很多人在注重养生的同时忽略了一些养生的禁忌。今天陈二姐给大家讲讲养生注意事项都有哪些、春季养生吃什么以及健康养生的误区是什么。感兴趣的朋友一起了解一下吧。

养生注意事项

戒过劳

每天工作十七八个小时，超过身体所能负荷，这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉，免疫功能会很低下，中医讲这是卫气营血紊乱，阴阳不和，难免会生病。

软件开发理念，男程序员在电脑上辛勤工作后脖子疼。

戒怒

因为工作辛苦，心情有时候不太好，一发怒体内所有的内分泌都紊乱，肾上腺素分泌，交感神经兴奋，血压就会上升，血管就会痉挛。发怒，中医来讲肝气上逆，人也容易生病。年轻人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再处理。

戒欲

这也有几方面，不要太贪婪，比如说我要买房、买车，我要干什么，欲望太多失望也会很多，不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲，也不要太多，要适度。

戒暴饮暴食

郁闷的胖女士坐在桌子上堆满了不健康的垃圾食品，暴饮暴食Depressed fat lady

年轻人胃气大，能吃，喜欢美食，长此以往肯定把胃气伤了。此外，容易引起高血脂、高血压、痛风。青壮年现在这样的问题很多。

戒烟酒

这不用多讲，香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害，不说得不得癌，对脑血管、心血管系统都不好。酒的话就是不要嗜酒无度。少量红酒我们认为是活血化淤的，对女孩子来说还有美容的作用。

戒有病不治

查了，高血脂、脂肪肝，认为没事，就不治。有的人说，我离死还很远呢。这可不行，小病不治成大病，既花钱又浪费时间，所以一定要记住小病都要上医院，这样才能为自己的事业去奋斗。

马上春季了，养生吃什么

1、大枣

中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻 的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

2、大葱

葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之作用。

葱部分切片在木质表面

3、大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。但是大蒜不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。

4、莴笋

莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃哦。.

健康养生的误区

1、运动后大量喝水

运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。

2、晨练越早越好

许多人都认为晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故晨练的时间不宜早于6时。

3、每天8大杯水保健康

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

结语：养生的注意事项是非常多的，若是想要一个健康的身体的话，要多运动，日常饮食中，应以蔬菜等素食为主，适量的摄入肉类。最后觉得有帮助的话，请大家点个关注点赞转发给身边的朋友！