在年龄增长过程中身体不断衰老，想要预防疾病应该坚持正确生活方式。而老年阶段高发的疾病类型多，包括老年痴呆症、糖尿病、高血压、骨质疏松、关节炎，不同疾病的预防和应对方法不一样，要去深入了解。而那些钙质不断流失的人没有科学补钙，骨骼密度下降，可能会出现骨质疏松。

花生属于骨质疏松的发物吗？

发物指的是那些富含营养，同时又会加速某些疾病发展的食物，因此需在有健康问题时忌口，以免饮食错物让疾病难以控制。花生是生活中常见的食物，含有丰富蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素、不饱和脂肪酸，其中的维生素E、铁元素、钙质、磷元素等都是人体需要的。

有的人认为花生中含有磷元素，这种物质获取会影响钙质吸收，从而加速骨质疏松的发展，但其实只要正确吃花生，控制好量，并不会影响病情，花生中也有人体需要的钙质可以促进骨骼健康。

走路能避免骨质流失吗？

老化过程中会有显而易见的变化，无论从外貌还是内部器官改变都可以察觉到端倪，许多人想要避免骨质流失，有效预防骨质疏松症，会坚持去运动。

走路作为运动项目之一，如果能掌握方法，确实收获许多好处，在走路活动身体过程中可以增强抵抗力，加强血液循环，同时保持代谢良好，对骨骼肌能力提高有一定帮助。如果长时间运动量不足，钙质流失速度快，骨骼密度会下降，因此还需配合正确锻炼来促进营养物质吸收，同时让骨质流失速度变慢。

如何促进骨骼健康？

1、健康饮食

想要有效补钙预防骨质疏松症，可以从饮食入手。生活中许多类型的食物都富含钙质，可以根据自己的需求去选择，其中核桃、黑芝麻、黄豆、牛奶、鸡蛋都是不错的选择。

除了提供钙元素促进骨骼健康，提高骨骼密度，还有其他人体需要的维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等可以增强免疫能力，维持生命活动，否则长时间饮食不恰当，许多疾病会找上门来。

2、适当晒太阳

有的人很少晒太阳，基本上闭门不出，觉得晒太阳会把自己晒黑，但正是这种错误的生活习惯让许多人维生素合成量不足，进而影响钙质吸收。

想要让身体及时利用从食物或者药物中提供的钙质，还应该正确晒太阳，在晒太阳帮助下促进维生素D合成，而这种物质能让钙质吸收速度加快，从而有效补钙。