太极拳习练偶得分享（14）

1、脊柱两侧抻开了，会有“中空”的感觉（实转化为虚），这个时候就可以用心意来控制脊骨的旋转。譬如，正面朝向时，可由横变纵，即把宽面的椎间盘体随心意一变而为纵向的窄面，此刻，劲力油然而生。用功纯熟，无论前、后、左、右，心意指向哪里，窄面就指向哪里，劲亦随时而发。

继续用功，此窄面逐渐细化成线条状，再由心意变成螺旋形运转，就像钻头螺杆，意劲在刀锋上流动。多悟，松活弹抖之劲亦是由此而生。

用功时久，心意一变，放在头顶百会与裆底会阴穴处，虚运出一条中轴线来，身躯肢体愈发地中正松沉而又灵活了，正如陈鑫所言“百会与会阴上下一线串成”，又曰“百会中极，一体管键”。仔细领会。

脊骨两侧如何抻开？在下是心意放在尾骨尖长强穴处，陈鑫曰“尾骨长强泛起来”，从尾骨尖两侧往上撕裂开；在上是从大椎下方脊骨与肋骨连接处，心意用功，把肋骨从脊骨处拔开来，再合回去。心意从下往上，从上往下，反复用功，直至脊骨可以有单独运转之意。

运用身法，百会穴、长强穴和会阴穴这三处非常关键，百会是顶劲领起处，长强是骶骨与胯骨运动的要点，而会阴穴处则是裆部与腿部灵活运转之要点。多悟它们三者之间如何的协调运作。

相对来说，运用时会阴穴处多为虚运，而长强穴处则多为实作，一虚一实，虚实相兼，身躯肢体动转随意。

再往后练，则是督脉与任脉的运用了。

2、坐胯之功——形意门里叫龙虎之劲，其实就是腰胯脊发劲之功。用陈氏二路里的白蛇吐信来记录：发劲瞬间，后胯骨向上蹿劲、后胯骨上缘的腰劲往骨盆里面下挫。这个就像炮弹出膛的瞬间。

3、旋腹转腰的窍要——前提条件是髋关节都松开了，气息自然下沉了。譬如向右后侧转身，左腹贴着大腿根内侧向下松沉旋转，右腹和着右腰隙斜上向后腰脊旋转；再加大旋转幅度的话，整个胸背肋骨跟着向右后方侧转，此时，整个胳膊就松开了，松而有劲。

其要点是，无论旋转幅度有多大，腰腹始终保持松柔圆活的状态，这样就能始终保持胯腿足和上身的灵动敏捷，不致僵硬死刹，亦可保持内心的柔和舒畅。

用功至此，非常关键，需要贯彻到每一个动作里，用至纯熟。