哈佛学者推荐的20个快乐的习惯，每个都蕴含深意和人生哲理。我们可以参照原文学习和领悟。

1. Be grateful. 学会感恩

2. Choose your friends wisely. 明智的选择朋友

3. Cultivate compassion. 培养同情心

4. Keep learning. 终生学习

5. Become a problem solver. 成为解决问题的高手

6. Do what you love. 做你热爱的事

7. Live in the present. 活在当下

8. Laugh often. 笑口常开

9. Practice forgiveness. 学会原谅

10. Say thanks often. 经常说谢谢

11. Create deeper connections. 加深关系

12. Keep your agreement. 信守承诺

13. Meditate. 冥想

14. Focus on what you are doing. 专注于你在做的事情

15. Be optimistic. 要乐观

16. Love unconditionally. 无条件的爱

17. Don’t give up. 不要放弃

18. Do your best and then let go. 尽力而为，然后放手

19. Take care of yourself. 照顾好自己

20. Give back. 学会回馈

哈佛学者对快乐习惯的洞察和总结自带光环，其中很多一读就能深深触动和启发我们对快乐的追求。然而中西文化毕竟有差异，如果没有好好理解和领悟，有馨不一定自然香。而且20个习惯较难一一记住，想要融会贯通，还得下点工夫。

专注于自己的快乐习惯

哈佛推荐的20个快乐习惯中有10个是比较以自我为中心的。

“终生学习”可以让我们保持好奇心，持续学习提升自己，与时俱进。学习的乐趣和成就感只有自己去感受才能得到。想让自己变得更快乐，变得更好，学习和领悟是第一步。

“做你热爱的事”，“专注于你在做的事情”，“尽力而为，然后放手”，这三个快乐习惯可以串起来理解。“做你热爱的事”所说的其实是个人生的选择题。无论是学业或事业，我们如果能够选择热爱的领域去做热爱的事，那我们将更快乐地做事，即便过程会有辛苦，我们的热爱也能让我们做得更好，更坦然无悔。“专注于你在做的事情”，“尽力而为，然后放手”，所说的是我们做事的态度和得失的心态。既然我们热爱所为，我们将倾力以赴，尽人事，听天命。而且，当我们专注做事一段时间，我们就能进入心流状态而感受到独特的快乐。看开得失，不要有执念，我们就能更快乐。

“活在当下”，“要乐观”，“不要放弃”这三个快乐习惯可以是上面三个做事习惯的延续。“活在当下”，做好自己，不必对未来有太多的焦虑。但遇到困难和逆境时，“要乐观”，“不要放弃”，好的心态能影响人生状态。

“冥想”则是我们放空自己，心灵康宁，回归真我的美好时刻和习惯。

而“笑口常开”和“照顾好自己”则是我们自己感受快乐的最低门槛。

与他人相处的快乐习惯

哈佛推荐的20个快乐习惯中有另外10个是我们对待他人的快乐习惯。

对普通人来讲，我们只能求对家人“无条件的爱”，而难以真正博爱到对任何人都有“无条件的爱”。而与伴侣、家人、同事、朋友等“加深关系”是快乐和幸福人生最关键的催化剂（详见《幸福人生方程式》）。

但无论是对家人还是他人，我们都要“学会感恩”，“学会原谅”，“学会回馈”，并“培养同情心”，“信守承诺”，和“经常说谢谢”。

当我们能“成为解决问题的高手”而不是问题的本身，我们可以从解决问题上得到成就感和创造社会价值。

哈佛学者也提醒我们必须“明智的选择朋友”，人生路上有良师益友同行，少走弯路，快乐共享。

当然，快乐的状态会有时间的局限，而幸福的状态可以更加持久。所以，当我们同时追求快乐和幸福时，我们必须意识到其中的差别，这样我们的快乐和幸福才能持续更长久。

想从快乐人生升级为幸福人生的读者，欢迎参照《幸福人生方程式》。

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