孕妈妈出现抽筋的现象，该怎么办？

人卫健康

孕期出现抽筋现象

绝大多数的孕妇都会出现抽筋的现象，这主要是由于胎儿的重量给孕妈妈腿部肌肉带来越来越大的压力；胎儿会压迫到孕妈妈的某些神经。除了以上两点，孕妈妈体内激素的变化也和抽筋的发生有关系。

孕妈妈请注意！

如何解决孕期抽筋

可以用这些方法缓解：

★ 泡温水浴放松肌肉。

★ 饮用充足的水分。

★ 均衡的饮食。

★ 多休息你的双腿（抬高、按摩）等。

对于孕期出现的抽筋，有的医生会建议补充镁或钙，但是目前还没有证据表明有效，特别是已经有大量研究发现补钙对孕期抽筋无效。

有研究发现，补钙对抽筋的效果等同于安慰剂，也就是说，补钙对于缓解抽筋，只有心理安慰作用，补钙减轻抽筋状况的效果和服用长得和钙片一样的淀粉片是一样的。

当然，并不反对大家孕期补钙，毕竟很多中国人奶摄入不足，饮食中的钙摄入也不足。但是，在孕期出现的抽筋大都不是因为缺钙引起的，而是物理上的原因，胎儿的体重给肌肉和神经的压力和压迫。同样，孕期出现的背痛、尾椎痛、屁股痛……这痛、那痛，也不是因为缺钙。

在抽筋之前，你大概有 1~2 秒的时间迅速作出反应。如果感觉到脚或者腿要抽筋了，赶紧翘起脚腕、拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它的发生。孕吐、抽筋、腰痛、背痛、屁股痛、耻骨痛、长各种黑线、手脚水肿、关节痛、食管灼热……这些每个妈妈都要经历，只有程度不同而已。

虽然怀孕各种辛苦，但是这些痛会回报你一个健康、聪明、漂亮的宝宝。

内容来源：

人民卫生出版社出版《像我这样做妈妈——孕期饮食看这里》

本书著者：陈 舒