早饭注意事项

早餐一定要注意其禁忌事项,避免因饮食问题而对身体造成伤害:

1、早上不要空腹喝醋或吃蒜。大蒜素会引起胃粘膜、肠壁的刺激,导致胃痉挛。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃。

2、不能大量饮用冰凉饮料:温度差太大会刺激胃肠道,导致突然挛缩。对于女性的健康也有很大的影响。

3、不要空腹吃香蕉:香蕉除了有助眠的钾,还含有大量镁元素,如果空腹吃的话,会使血液中镁含量急剧上升,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

4、不要空腹吃菠萝:菠萝中含有强酵素,空腹吃会伤胃,它的营养要在吃完饭后才能被更好的吸收。

人体多数器官功能执行需要遵循一定时间节律，否则可能会引起身体诸多疾病，比如长期10点吃早餐，可能会导致患者发胖，或诱发胃部疾病，如胃炎、胃溃疡，也有可能会诱发胆结石等疾病。

1、发胖：长期10点吃早餐的患者比较容易发胖，因为吃早饭时间较晚，饥饿感更强，导致进食过多，过多的营养成分被人体吸收，能量过剩，堆积在体内，可以引起肥胖的发生；

2、胃部疾病：人体有正常的生物钟，胃排空时间一般是4小时左右，时间过长则胃黏膜容易处在胃酸环境中，若长期10点吃早餐，长期持续暴露可能会出现胃黏膜受损，引发胃黏膜炎症，严重时会出现胃溃疡，患者可能表现为腹部隐痛、烧灼感、上腹不适等症状，因此提倡患者规律进食，按时按点吃饭，尽量避免长期10点吃早餐，勿食过饱；

3、胆结石：进食会诱发胆汁分泌，是胆囊蠕动收缩的一个重要因素。如果长期10点吃早餐，患者夜间没有进食的刺激，分泌的胆汁储存在胆囊内，胆汁长时间在胆囊内潴留，胆囊长期不蠕动收缩，部分胆汁会沉积，形成胆结石。因此，提倡按时按点吃饭，才能保证胆囊持续分泌，胆囊规律收缩，胆汁保持稳定的流动性，防止胆结石的形成。

患者日常应按时按点规律吃早餐，饮食方面应注意均衡，多吃新鲜的蔬菜及水果，如菠菜、油菜、苹果、梨等，避免吃过于油腻的食物，如肥肉、奶油等，此类食物容易对人体胃肠道产生刺激。