降温受寒不用怕，这几个方法让孩子暖起来

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这几天的佛山阴雨绵绵

着实让人有点“郁闷”

不过，下周阴雨天气将结束

迎来强冷空气上场

温度最低跌到6-7度

天气寒冷

不少小朋友容易受凉感冒

可能会出现头痛、鼻塞、打喷嚏、流涕等症状

这时家长可以怎么做呢？

一起学习，让孩子暖起来！

冬季外界天气寒冷，阳气潜伏在地下，人体顺应天时的阴阳变化，阳气内藏，体表阳气相对不足。加上小儿阳气未充，脏腑娇嫩，又或者没有及时穿衣保暖，不能及时地适应气候变化、抵御外界风、寒、湿邪，从而生病。

当孩子出现头痛、手足冰凉、精神疲倦想睡觉、鼻塞、流清涕、打喷嚏等症状，说明风寒之邪已经侵犯体表，是风寒感冒刚刚起病的时机。把握住这个时机，让孩子赶紧“暖起来”，就能及时把外邪“赶出去”，让孩子更快恢复。那么，如何让孩子“暖起来”？佛山市中医院儿科医生教你几个小妙招。

泡脚：

水要浸过脚踝，水温不必太烫，刚刚可以忍受的温度就可以了；

有条件的可以在水里煮3-5克紫苏叶；

泡脚的同时揉揉按按孩子的脚板底，时间以泡到孩子后脖子、后背微微出汗就可以了；

泡完后要赶紧把脚、后背擦干，穿上厚度合适的袜子；

如果孩子淋了雨，赶紧洗个热水澡，换上干爽的衣服，症状没有缓解，就按上面的方法泡脚；

泡脚、洗澡后不可以吹风，可以喝点热粥或者其他温暖易消化的食物，早点睡觉。

热敷后背、大椎穴：

我们后背正中有一条经脉，叫“督脉”，负责我们的阳气，它的左右两边的经脉，叫“足太阳膀胱经”，负责我们的体表、抵御外邪，“大椎穴”就在低头可以摸到脖子后面最突起的骨头就是。热敷这些位置可以让全身更快地温暖起来，驱散外邪。

热敷的方法可以选择热水袋、暖宝宝、电吹风等，敷到孩子微微出汗就可以了，热敷后注意避风，使用时避免烫伤。

除了频频喝热水，我们厨房现成的食材也可以利用起来。

• 姜葱粥 •

【做法】生姜3片、葱白3根切丝备用，大米煲粥；粥出锅前放入切好的姜丝、葱白，加盖焖煮片刻，加少许盐调味即可食用。

• 紫苏水 •

【做法】水开后放入紫苏叶3-5克，转小火煮2-3分钟即可，加入适量冰糖，盛出晾至合适温度频频服用，摸到孩子后背微微出汗时即可，可以配合喝粥帮助发汗，出汗后要及时擦汗避风。

注明：以上方法仅适用于孩子风寒感冒的初期阶段，若使用后症状无改善，可能是病邪入里证候出现变化，建议及时就医诊治。

如何预防孩子受寒？

1 保持规律的作息和充足的睡眠，孩子休息好了，正气才能充足。

2 喝热水，食物宜新鲜、温暖、容易消化，吃到七八分饱即可；避免进食生冷的食物，比如水果、凉拌菜、凉茶、汽水等。

3 寒从脚入，不管在家外出都要穿好袜子，鞋子湿了赶紧换。关注天气预报，特别是太阳下山后孩子放学回家这段时间，准备好衣物。外出淋雨或受寒了赶紧按上面的方法处理。

4 适量运动，下雨天以室内运动为佳，运动量以微微汗出为度，及时擦汗换衣。

5 保持室内空气流通，定时开窗通风，勤洗手。

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来源：佛山市中医院儿科

佛山市中医院全媒体团队出品

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