好书推荐-好孕从卵子开始

大家好，我是卡比，今天想给大家分享一本我看过的备孕方面的书，叫《好孕从卵子开始》。

这本书比较适合大龄备孕以及想要尽快拥有一枚健康宝贝的姐妹，这本书篇幅不长，大概2小时就可以读完，可以很快的帮你建立一些基本的认知。

包括需要远离哪些有害物质，比如塑料制品、香水、深加工的碳水、酒精、咖啡等等，都会减低卵子的活力。

也告诉大家叶酸、辅酶Q10、维生素D、地中海型饮食结构都可以大幅改善身体状况。

现在大家因为生活习惯、工作压力很多人身体都处于亚健康的状态，还是要多给自己一点时间，养成良好的生活习惯，调整好了再怀孕，也能避免流产、以及迟迟备孕不成功给自己带来的身心压力。

书的最后章节也给出了正常备孕和难受孕者完整的行动方案，一是要有0.8mg的甲基叶酸或天然叶酸补充，二是要有每天200mg的辅酶Q10随早餐进行补充，三是要对维D水平进行一个检查，如果低于标准值需要进行每天补充4000-5000IU的维生素D3，这些都是参考还是要遵医嘱。

最后有一个小tip，就是备孕时一定要进行牙龈健康的检查，最好是能进行一个全面的备孕检查，将各种风险因素提前排除。

祝福大家都能养成良好的生活习惯，把身体调理到相对健康的状态，迎接健康聪明的宝宝！好运来那么好运来～