如何迎接2023？躺平还不够，戒“科技瘾”成潮流！

如何迎接2023？躺平还不够，戒“科技瘾”成潮流！

社群平台正悄悄吹起戒除科技瘾风潮。

迎接2023年，你的新年新目标，除了存钱与学习，是否也列入有更多关机时间？最近除了哥柏林（躺平）模式（Goblin Mode）成为热门关键字，疫情也让一群人受够科技主宰的冷漠生活，社群平台正悄悄吹起戒除科技瘾风潮。甚至有不少欧美青少年，最近公然把iPhone换传统手机或根本不用，以拒绝按赞虚荣。他们为何能做到你家青少年做不到的事？

创意美编素材平台Pinterest的新年生活风格预测（Pinterest Predicts），近日重磅出炉。该平台每年分析逾四亿的用户数据，借此预测隔年的流行风潮，“人们使用Pinterest规划未来，因此我们可以预知下一个将发生什么。事实上，过去三年有80%的预测都成真了。”

不想再滑手机了！将成潮流

“戒科技瘾”将成潮流。

Pinterest Predicts分析近期搜寻量暴增的关键字，共整理出27个2023年可能将开启流行的生活风格趋势，包括永续火车旅行、年轻世代的全新约会提案、毛小孩泳池派对、极繁主义（Maximalism），以及致敬2000年前后爱情喜剧的复古穿搭风潮兴起等，可以看出在新的一年，人们将努力过得充实而活力四射。

值得注意的是，有一个生活趋势隐藏其中，那便“戒科技瘾”！疫情让多数人被关在家中，远距上班的科技因应而生，上下班的界线也随之模糊。随着全球多数地区疫情解封，逐渐重回疫情前生活，许多人希望不要再被科技绑架，期待透过运动、手作，练习新的生活模式。

告别短信颈，放下手机多多伸展

试着减少屏幕使用时间，多多伸展拉筋。

其中，在健身当道的时代，徒手训练（primal movement）是Pinterest Predicts唯一揭示的2023年运动趋势。徒手运动是指不需依靠器材，单以自身体重即可完成训练的居家运动。

疫情导致人们的科技使用时间增加，长期姿势僵硬的相关文明病也随之暴增，富贵包（neck hump）的搜寻热度暴增210%，显现全球各地的人们正为了如何摆脱短信颈（tech neck）而苦恼。

对此Pinterest分析，身处社会中坚份子的X世代和千禧世代，正推动反科技的趋势，试着减少屏幕使用时间，多多伸展拉筋；或是将办公桌一桌二用，练习三头肌撑体，人们希望新的一年能抛掉手机，以最轻松简单的方式，对抗科技造成的伤害。

纸艺风潮再起！重拾手作“数字排毒”

在2023年的Pinterest Predicts中，纸艺风潮（good on paper）也是数字排毒（digital detox）的一环。

滑社群软件滑到腻了吗？那就放下手机，拿起剪刀、纸张，尽情挥洒想像力，将无聊的白纸剪折出各式各样的花纹与样形状吧！

在2023年的Pinterest Predicts中，纸艺风潮（good on paper）也是数字排毒（digital detox）的一环，人们舍弃高刺激性的数字游戏、快节奏的影剧，排除科技的干扰，尝试用原始的方式，制作能够温暖人心，同时也可以自我疗愈的手作小物。

根据Pinterest观察，婴儿潮以及Z世代正在舍弃数字科技娱乐，转而在模拟的世界寻找出口，包括纸艺、裁缝、折纸等，“如何制作纸戒指”的搜寻热度便大幅飚升1725%，“纸制动物”的搜索也增加了385%。

美国年轻人反科技拒绝社群给赞

美国有一群年轻人对社群软件追求按赞的虚荣感到厌倦。

当社群正要吹起摆脱科技绑架的风潮，美国早有一群年轻人对社群软件追求按赞的虚荣感到厌倦，率先尝试换掉iPhone，改用掀盖式手机，甚至拥抱无手机的生活。

据《纽约时报》报导，一群住在布鲁克林（Brooklyn）的青少年，自发性发起从社群媒体与科技中自我解放的运动，更组成卢德俱乐部（Luddite Club），取名自英国18世纪的反工业化先驱卢德（Ned Ludd），他曾是纺织厂工人，因砸掉两台织布机、号召众人抗议工业化而声名大噪。

有趣的是，卢德俱乐部成员彼此间鲜少联络，他们每周日固定在公园集会，与会者将手机藏起，专注进行非数字的真实生活，包括素描写生、水彩绘画、阅读，甚至只是闭起眼睛，静静聆听大自然的声响。

其中一名成员舒步（Lola Shub）分享，社团成员们深受《阿拉斯加之死（Into the wild）》中主角抛弃一切，在阿拉斯加荒野独自生活的故事启发，“那个人正在体验生活，真正的生活，社交媒体和手机不是真实的生活。”

创办卢德俱乐部的洛根（Logan Lane）受访时表示，她在疫情封城期间，发现自己无法逃离源自社群媒体的焦虑，她删掉了Instagram，并把手机放在一个盒子里，在城市中展开漫游，而她就此爱上无手机的自由状态。

社群上光鲜亮丽的生活可能让使用者深陷其中，然而过度科技成瘾除了影响身体健康，心理状况可能也将亮起红灯。在疫情的催化下，不管是出生即悠游于网络世代的青少年，或是生活阅历丰富的婴儿潮、X世代，人们皆感受到被科技制约的无力与焦虑。

2023 Pinterest Predicts揭秘的新年潮流，也正显示着未来人们希望享受更「实体」的生活，将专注力与重心放回身体与心理的健康。也许在信息爆炸、新信息不断的现代社会，要抛弃智慧型手机简直难如登天，但新的一年可以是一个契机，重新审视如何与科技舒适共处。

新的一年摆脱手机制约，与科技共处

未来人们希望享受更实体的生活，将专注力与重心放回身体与心理的健康。

这群诞生于网络时代的青少年，成长过程中各式数字科技唾手可得，社群媒体除了是信息来源，更成为新的较劲场所。为了摆脱科技的束缚，他们选择放下手机，用最原始的方式去审视日常，对卢德俱乐部成员来说，戒除科技并非与社会脱节，而是重新掌握生活。