冬季健康生活小常识，你了解几个？

随着气温逐渐下降，天气不断寒冷，常见的一些病发率较高的呼吸系统疾病也逐渐出现，为了预防这些疾病，我们在保暖、饮食和运动方面要做好相应的防护措施，减少疾病的发生，其中常见的有以下几点：

1、做好保暖

随着天气越来越冷，冷空气会不断的刺激我们人体血管的收缩，导致我们心率加快和血压升高。同时，天气的寒冷，会导致人体凝血功能增强和血黏稠度增加。所以，在冬季来临时，我们需要根据气温的变化随时增减衣物。特别是贴身的衣物最好选择纯棉织物为主，但是不要过于紧绷。此外，还有一些裸露的部位需要特别注意保暖。

2、注意饮食

冬季我们一定要多喝热水，因为在天气干燥的秋冬季节，皮肤会蒸发很多水分，因此我们需要多补充水分来减少机体水分的流失。同时，冬季我们的食欲会增强，但是我们需要控制好自己的饮食，不宜过多导致肠胃受损。应该要“滋阴润肺”，减少辛辣等。此外，需要多吃新鲜的水果蔬菜，补充身体所需是维生素和矿物质。

3、适量运动

大多数人会因为天气变冷而减少运动量，其实这是不科学的。因为天气变冷，我们需要增强免疫力，需要适量的运动来增强身体的免疫力。如果是因为室外太寒冷，害怕着凉，我们可以选择一些室内的运动，这样不仅可以提高我们的免疫力，同时还可以锻炼身体。此外，室内运动不宜过量，且运动前一定要热身，防止拉伤。

总而言之，冬季是一个流感多发季节，特别是由于天气的寒冷，很多人都喜欢紧闭门窗，这样就会导致在密闭的空间了病毒容易滋生，所以为了健康，一定要注意通风，同时注意防护，提高免疫力。