神奇的早起六分钟，让你的人生出现奇迹！

大家好，我是教坚持的张云。

你有没有过这样的感觉：总觉得自己的潜能没有充分发挥出来，自己本可以过上更好的生活，却一直在勉强过着不太满意的生活？

之所以没有过上自己想要的生活，没有取得想象中的成功，原因究竟是什么呢？

听完今天的分享，明天早上将开始创造奇迹，一起来听听呀。

《早起的奇迹》一书的作者哈尔·埃尔罗德说，我们经常不能取得成功的原因就是：无法在生活的某个方面或者多个方面坚持不懈地努力与奋斗。

哈尔说：“我们会花很多时间思考如何做，最后却没有真正地展开行动；我们都知道应该怎样做，只是不会持之以恒地付诸实施。”

而这也是我开办坚持训练营的初衷所在。我要通过让坚持像摸鼻子一样简单，帮助更多人坚持行动，去获得人生的成功，获得自己想要的生活。

那么，哪来的时间？

每天要工作，要做家务，要陪孩子，如何让自己坚持行动？如何才能把该做的事持之以恒地付诸实施？

埃尔说，“非凡人生，始于每天在最重要的的领域持续取得进步。”

一个改命的习惯，就是早起！

埃尔通过早起，两个月就将自己的经济收入番了一倍，人的精神状态也特别棒，那么，早起做什么？

他是通过早起做六件事，来让自己的一天充满能量。

这六件事呢，每件事10分钟，总共需60分钟。

然而，我们大多数人的状况是，早上没有那么多时间。

早上要做早餐，要照顾孩子起床、吃饭，做送娃前的做准备工作等，还要读书、写作或工作。

那么如何快速激励自己呢？

埃尔指出，要是你没有一小时，你可以在早上拿出6分钟，就能把自己激发起来。

这6分钟做六件事，每件事一分钟。

我分享给大家。

第一分钟：心静、冥想或感恩。

脸上带着微笑，将注意力集中到呼吸上，清空大脑，放松身体，让所有压力都随风而逝。

我会做深呼吸，只关注一呼一吸，感受到当下的平静与美好。

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言。

这些宣言，可以自己写一些，也可以从书中找。

比如：我本来就该实现所有的梦想！

今天我要加倍重视自己的价值！

我的生命中当然会有挑战，也应该有挑战，因为它们会帮助你成长，而我本来就知道如何战胜那些问题和挑战！

我生来就注定要拥有精彩的人生！

这样做会充满活力，然后马上行动，为获得自己真正想要的人生奋斗！

第三分钟：尽情地想象未来。

闭上眼睛进行具象化训练，想象今天实现目标的感觉，想象今天一切顺利，做到了该做的事，享受工作，轻松完成一天的任务后，和家人、朋友谈笑风生。

想象这样的场景，想象今天是成功的一天，体验这种快乐。

比如，我想象这一天我在高效地工作，专注地做事。做完后，好好陪孩子，还吃了好吃的。

第四分钟：写下让自己感激的事情。

用1分钟写下让你感恩的事物、自豪骄傲的事物，以及你承诺当天要做到的事情。

这可以写感恩清单，感恩我们拥有的一切。

比如，感恩自己身体健康，没有疼痛。感恩家人身体健康，平常的生活就是幸福。感恩我们的国家为了人民生命安全所作的努力。感恩医护人员和志愿者的极致付出，辛苦工作。感恩有运行流畅的电脑，工作起来很丝滑。

一切皆可感恩。

然后说一下，今天我承诺当天要做到的事情：我要将书桌布置一下拍照，作为小红书的背景。

还可以说一下自己骄傲的事，比如，我骄傲，我开创了坚持系统，能够帮助更多人学会坚持，我的存在，对于他人是超有价值的。我骄傲，孩子带得很好，亲子关系和谐。

第五分钟：静静地读一页书。

拿起一本书，用1分钟时间读1到2页。

从书中学到一个观点，就可以在这一天用起来，用来提升工作表现，或者改善人际关系，或者改变心态。

读书就是为了用的，只有把书用起来，书才能改变我们的生活，让我们变得更好。

不用一下子把一整本书都用起来。即便只是读了一页，用起一个观点，也足以让我们的今天比昨天进步一点点。

不怕慢 ，就怕站。每天都在进步，我们就会不断迭代自己，成长为能力更强、更优秀的自己。

比如，我翻开《力量》一书，第19页，读到一个观点：你必须谈论你喜爱的一切，才能将它们带到你的面前。

那么，今天我会付出爱，只谈论我喜爱的事物，这一天就会充满了温暖。

第六分钟：动起来。

这里是指身体运动起来。可以是跳绳、跑步、平板支撑、俯卧撑、跳舞……只要是能让心率提升的，都可以。

我觉得一大早不方便有太大动静，会吵着家人和楼下的人，所以我安安静静做了5个俯卧撑。

当你践行神奇的早起六分钟时，人生会出现奇迹。

以上这六分钟，我给团队小伙伴分享过后，一个小伙伴立即践行起来，感觉特别棒！

她说原本那天早上心情比较沉重，因为工作的压力很大，但是尝试了神奇的早起六分钟后，内心充满了力量，有能量面对这一天的工作了！

总结一下这神奇的早起六分钟：

第一分钟：心静或冥想或感恩

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言

第三分钟：尽情地想象未来

第四分钟：写下让自己感激的事情

第五分钟：静静地读一页书

第六分钟：动起来

答应我，明天早上，尝试一下神奇的早起六分钟，好吗？

今天的分享就到这里，感谢大家的陪伴和聆听，期待神奇的早起6分钟，能为你带来奇迹。