Knock Knock！小箱送上健康饮食指南！

“宝雀，我的嗓子，我的嗓子！”“剪春，本宫的头好痛！”这是不是前几天的你？“刀片嗓”让许多小伙伴产生了“幻阳”，其实冬季天冷干燥，本来就容易出现咽喉不适、咳嗽等症状，有以上症状的小伙伴们也不要慌，小箱给大家送上健康饮食攻略，有助于润肺止咳、提高免疫力，快吃起来~

润肺止咳的食物

梨：梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

石榴：石榴有生津、止渴作用，口燥咽干的小伙伴，可将石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

萝卜：萝卜属十字花科草本植物，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳，顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

除了多吃润肺止咳的食物以外，居家生活期间饮食方面，更要保证家庭健康饮食和平衡膳食。

一般人群可以适当增加全谷物和薯类的比例，多摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质食物，多吃新鲜的水果蔬菜，规律进餐，清淡饮食，主动足量饮水并保证一定量的运动，可以有效提高免疫力，保持身体健康。

不幸中招的小伙伴也不要慌，遵循平衡膳食准则做到食物多样化，少量多餐，保证每天喝1500ml~2000ml的水，感染前期多喝水、补充维生素C，感染中期多吃果蔬，感染后期补充高蛋白食物和主食，营养均衡，不必刻意追求清淡。

不论是苟进决赛圈还是“小洋人”，饮食一定要注意选择新鲜的食材，小伙伴可以放心交给全空间保鲜冰箱，让每一口食材都新鲜。

以上的健康饮食指南小伙伴都记住了吗，希望大家都要身体健康哦~