许多古语都是有依据的，看似很难理解，但从字面上来看就可以体会其中的寓意，如果能读懂忠告并保持良好的习惯来养生，积极增强器官功能，提高免疫能力，疾病才能绕道走。建议上了年纪的人从生活细节入手，可不要继续和年轻时一样存在各种不良习惯。

有一句俗语说得好，“老泄残精，人穷寿尽”，这句话是什么意思？究竟含义有哪些？许多人并不清楚，而从字面上就很好理解。

随着年龄的增长不断衰老，老化过程中走下坡路，要在生活中注意性生活的恰当，频率控制好，就算到老年阶段性欲旺盛，但也不能纵欲过度，频率恰当才能满足生理需求的同时减少不必要的伤害。有的人老化过程中还频繁进行性生活，会消耗太多的精力，体力，这样的人就很难长寿，可能会带来疾病。

60岁以后学养生，牢记4件事

1、合理同房

60岁之后想要养生，应该注意性生活的合理。虽然性生活没有年龄的限制，但老年人跟年轻人是不一样的，年轻时身强体壮，频率高些无关紧要。

但到了老年阶段身体状态差，不能继续频繁进行性生活，应该把频率降低，同时注意多方面问题，例如有严重疾病发展先停止进行性生活、注意个人卫生、不要依赖某些药物提高性能力，才能确保安全。

2、保持良好心态

保持良好心态是养生方法，许多人长时间有负面情绪出现，整天焦虑，紧张，甚至容易生气，却不知道不良心态会加速疾病到来。

整天心态不佳会引发心理健康问题，还逐渐干扰内分泌，降低抵抗力，久而久之疾病会入侵。能保持乐观，对生活积极向上的人，大多活得轻松潇洒，不仅有效抗衰老，还能预防疾病。

3、规律作息

规律作息，保证每天有足够睡眠时间，是养生秘诀。

60岁之后大多数人睡眠质量变差，容易失眠，需要从多方面入手让自己生物钟稳定，维持植物神经功能正常，其中改善睡眠环境、把压力释放、运动增加疲惫感、饮食调节都可以让自己睡得香。有高质量睡眠的人老化速度变慢，还可以增强免疫能力。

4、健康饮食

60岁之后养生要从饮食入手，食物选择恰当，保持良好饮食习惯，可以保护消化系统的同时维持各项指标稳定，同时避免肥胖带来慢性疾病。

许多人高热量饮食，暴饮暴食，会成为疾病的加速器。能正确养生的人会清淡且规律获取食物，同时多补充人体需要的微量元素、膳食纤维、蛋白质、维生素等。