明日小寒，中医分享如何调理阳康后遗症

明天就是小寒了，农历年24节气中的倒数第二个节气，俗话说“大寒小寒，冻作一团”，对于往年，人们只要重视寒邪就行，而今年不少人刚刚经历了新冠病毒感染，正处于康复期，或多或少都还存在容易疲惫、气喘咳嗽、专注力不集中、记忆力变差、部份人甚至出现心悸及焦虑等阳康后遗症。

本期，像数智慧中医和大家分享阳康后的调理方向以及调理3大原则，最后还有对症调理的食疗方推荐。

阳康后遗症及调理方向

常见症状1：咳嗽

阳康后任然咳嗽不停，本质上是热邪未除、气阴两虚。病毒从咽喉入侵，出现呼吸道症状，咽痒咳嗽、喉痛有痰，进而全身四肢紧绷、痠痛感。而康复后仍有慢性咳嗽，在中医概念里，代表身体仍有「热邪」未完全清除，且同时伴有「气阴两虚」症状。在阳康后，若已经没有严重喉咙肿痛，可使用银翘散、桑菊饮或沙参麦冬汤，做为「滋阴清热」，以清除体内的「热邪」，并改善「气阴两虚」的问题。

常见症状2：气短乏力

中医角度看，新冠病毒感染康复期，人体的正气并未完全恢复，根据病人的不同表现，辨证论治。如果病后肺气虚弱或脾气受损，出现疲倦乏力、气喘气短等症状，可以归纳为肺脾气虚或气阴两虚的证型，治以补肺健脾或养阴益气，以伴有不同的症状区分。

常见症状3：专注力变差

如果出现记忆力变差、注意力不集中、心悸等症状，中医认为此为心脾两虚的症状，是由于病人思虑过度、或病后调理不足，同时多并见病人面色苍白、萎黄、胃口不佳、腹胀、女士可见月经色淡、量多、甚或崩漏，治以补益心脾养血心悸怔忡、或有虚烦不眠的情况，以滋阴养血安神为治疗重点。

中医建议康复调理3大原则

充足睡眠，避免耗血伤神

新冠病毒感染康复后，建议大家应该重新检视自己的日常生活及饮食习惯，应该注意有充足的睡眠时间，减少熬夜及日夜颠倒的情况，以免耗血伤神。

清淡饮食，减少体内积热

日常健康饮食，包括不烟酒及以清淡饮食为原则，尤其应该减少煎炸及辛辣的零食及食品摄入，减少体内积热问题。

适量运动增加阳气

康复后，建议患者可以根据自身情况，进行适量运动，但切忌不要剧烈运动，推荐选择慢走、八段锦、打太极等运动方式，可以帮助肺脾脏腑的恢复。同时建议在白天时间运动，多晒太阳以增加体内阳气，可以缓解气短乏力的情况。

针对阳康后遗症的3款食疗方

精神不佳、气喘乏力

五指毛桃淮山玉米须扁豆汤

五指毛桃淮山玉米须扁豆汤有健脾益气利湿的作用，最适合康复后，仍然觉得经常感觉精神不佳，容易气喘、气短乏力，四肢重坠、大便溏泻的人。

材料准备

五指毛桃30g、山药20g、玉米须15g、炒扁豆15g、瘦肉300g。

制作方法

1.先把瘦肉切件汆水备用。

2.把以上材料洗干净备用。

3.锅中倒入1.5L水，把以上材料一同加入，水滚后转小火，煲大约2小时加盐调味即可饮用。

专注力差易分心

桂圆红枣宁心汤

桂圆红枣宁心汤有补益心脾、宁心安神的作用，适用适合容易头晕、专注力不集中、心神不安、健忘、容易出现心悸、失眠的人饮用。

材料准备

桂圆15粒、红枣5粒、开边莲子15g、合欢花10g、百合干15g、鸡肉300g、陈皮1片、生姜1片、小麦20g。

制作方法

1.先把鸡肉去皮切块，汆水后备用。

2.陈皮浸泡10分钟后，去络备用。红枣去核备用。

3.把其他材料洗干净备用。

4.锅中倒入1.5L水，把以上材料一同加入，水滚后转小火，煲大约2小时即可饮用。

气虚干咳

雪梨沙参南北杏汤

雪梨沙参南北杏汤有补益肺气、润肺生津的作用，适用经常觉得气虚气不足、咽喉干、口干、容易干咳无痰的人饮用。但是要注意，容易腹胀、便溏、阳虚体质的人应慎用。

材料准备

雪梨1-2个、南沙参20g、麦冬15g、玉竹20g、无花果4-5粒、陈皮1片、南北杏15g、瘦肉300g。

制作方法

1.先把瘦肉汆水后备用。

2.陈皮浸泡10分钟后，去络备用。

3.把其他材料洗干净备用。

4.锅中倒入1.5L水，把以上材料一同加入，水滚后转小火，煲大约1.5小时即可饮用。