藏在身边的“天然降压药”，每周吃一些，保肝护肝，清除体内垃圾

天气寒冷血管收缩，是高血压、以及心脑血管病的高峰期，所以一定要做好防寒保暖工作，坚持养成良好生活习惯，避免过度劳累、熬夜，冬季降血压还要做好食疗养生，多吃产热能量高、营养全面的食材，比如鸡肉、海鱼、豆制品，少食用太过油腻的食物，保持排便通畅。

药食同源降血压的食材有很多，桑叶、决明子、菊花、枸杞、菠菜、洋葱、芹菜，都是非常不错的降压食材，血压和个人情绪有很大的关系，注意自身情绪调节，避免心脏负担增加，保持愉快心情、保证充足睡眠，都是避免血压升高的有效方法。

小编给大家分享几款好用的降压食材，有兴趣的朋友可以继续看一下！

1. 芹菜

芹菜被称作“降压之王”，芹菜含有丰富的钾，对于高血压以及并发症有一定的作用，芹菜的钙磷含量高，具有一定的镇定和保护血管的作用。

【芹菜炒鸡蛋】

准备一把芹菜，斜刀切成小段，装入盘中备用。

胡萝卜一根，先切成厚片，再切成小段，盆中打入三个鸡蛋。加入一勺食盐，搅拌打散成鸡蛋液。

大蒜几粒切成片，葱白一段，切成片。锅中烧水，加入一勺食盐，水烧开以后，倒入切好的芹菜和胡萝卜，焯水30秒，倒出用清水冲洗，冷却控水。

锅里烧油，油温六成热，倒入鸡蛋液，鸡蛋液煎至定型翻个面，再炒散盛出。

锅里烧油，油热以后，倒入葱蒜，爆出香味，把芹菜，胡萝卜倒入锅中，翻炒均匀，加入一勺食盐，一勺鸡粉，大火翻炒均匀，把炒好的鸡蛋倒入锅中。

再淋入少许明油，翻炒均匀以后，即可装盘，一道美味的芹菜炒鸡蛋就做好了。

1. 【芹菜炒豆干】

准备一把洗净的芹菜，摘好后从中间切成两半，再切成小段，切好放在碗中备用。

豆腐干改一下刀，切成两半，然后再切成条，切好放在碗中。

准备一块五花肉，用刀把五花肉切成薄片，切好放在碗中。

大蒜用刀拍扁后剁碎，准备几个小米辣，切成圈，切好放在碗中。把锅烧热，加入一勺食用油，油热以后倒入切好的豆干，煎到豆腐干表面起小泡盛出备用。

锅内再加入适量的开水，水开后倒入切好的芹菜段，焯水30秒，焯好捞出控水备用。

锅内再加入少许底油，倒入切好的五花肉片，炒出油汁，放一个八角，放入切好的料头，小火炒香，倒入焯好水的芹菜，翻炒几下，加入少许清水。加入一勺食用盐，少许白糖，一勺胡椒粉，一勺生抽，把芹菜翻炒入味，最后倒入煎好的豆干。

快速翻炒，大火翻炒30秒，出锅装盘，一道家常菜芹菜炒豆干就做好了。

1. 【芹菜拌黄豆】

准备一些黄豆放入大碗中，加入适量的清水，清洗干净，用漏勺把黄豆过滤一下水分，装入盘中，加入适量的清水没过黄豆，浸泡一个晚上。

黄豆已经泡发好了，用漏勺黄豆过滤一下，装入盘中，控干水分。

把泡好的黄豆放入锅中，加入清水没过黄豆，盖上锅盖，把黄豆煮熟，黄豆已经煮熟了，撇去黄豆表面的浮沫，把煮好的黄豆捞出来，控干水分，装入盘子中备用。

加入一勺食盐，腌制15分钟，准备半斤小芹菜。用剪刀把芹菜根剪下来，芹菜叶不需要摘下来，再把芹菜剪成小段，放入水里清洗一下，洗好之后捞出来，控一下水，烧一锅开水，放入芹菜，焯一下水，大概30秒就可以了。

将芹菜捞出来，控一下水，准备一些干辣椒，剪成小段，把辣椒里面的籽去除干净。加入一勺食用油搅拌均匀，放一旁备用。把芹菜切一下，切成小段，放入盘中备用。

准备一段大葱，放入锅里，加入20粒青花椒，加入一勺食用油，炒至大葱变色后把里面的葱和花椒捞出来关火。把辣椒放入锅里，利用油的余温把辣椒边炒一下，炒30秒就可以了，加入一勺生抽，利用油的余温，把生抽的酱香味炝出来，把黄豆放入盘中，把炝好的辣椒和生抽倒入黄豆里面。

加入半勺食盐，搅拌均匀，把芹菜放进去，搅拌一下，拌匀之后把芹菜和黄豆装入盘中。这样我们用黄豆和芹菜做的养生美食就已经做好了。

结语：

冬季降血压还要做好食疗养生，多吃产热能量高、营养全面的食材，比如鸡肉、海鱼、豆制品，少食用太过油腻的食物，保持排便通畅。