肝脏最爱的5件事，运动排第二，坚持做，肝脏显年轻

肝脏是我们人体中最大的解毒器官，中医认为：肝主疏泄，不仅可以维持脾胃的消化，同时，肝脏还是人体中最大的消化器官，参与蛋白质、脂肪的合成。

然而，肝脏也是我们人体中最容易受损的脏器，在现实生活中，因为不当地饮食和作息等习惯，在无形中都会对我们的肝脏造成伤害，肝脏一旦受损，不仅会导致体内毒素堆积，严重的话还会诱发各类肝脏疾病的发生。

最伤肝的5件事已找到，现在改正还来得及！

1：熬夜

经常性熬夜不仅会导致体内生物钟发生紊乱，更重要的是还会影响肝脏的自我修复。

2：喝酒

酒精在进入我们人体之后，绝大部分都是通过肝脏代谢分解出体外的，如果长期饮酒，会直接增加肝脏负担，从而易引发酒精肝以及肝硬化的出现。

3：暴饮暴食

经常暴饮暴食对肝脏的损害是很大的，同时对胃肠道消化功能增加负担，这些不良的饮食习惯容易造成脂肪肝。

4：饮食辛辣

长期爱吃辛辣的食物会引起肺气偏盛，克伐肝脏。由于肝藏血，主筋，辣的东西吃多了，会导致筋的弹性降低，血到不了指甲，就会易脆、易裂。

5：爱生气

中医讲：气大伤身，当我们在生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

肝脏最爱的5件事，运动排第二，坚持做，肝脏显年轻！

第一：多喝水

水被称为我们人体的生命之源，有研究表明，在我们人体中水分子就占据其中70%以上，每天多喝水可以帮助肝脏排毒，减少肝脏损伤。

当然，我们在喝水的时候，也可以加一些蒲公英或者金银花之类的放里面冲泡，金银花具有清肝、明目、清热解毒、平肝凉血、养血、抗病毒、增强防御功能等功效，经常适量饮用具有良好的作用，而蒲公英还有清肝明目的功效。

第二：运动

俗话说：生命在于运动，每天保持适当地有氧运动，不仅可以防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气，从而达到养肝护肝的目的。

第三：限量饮酒

常言道：喝酒伤身，想要肝脏健康，我们首先要做的就是戒酒，这是因为酒精从胃肠吸收之后，接下来就会进入肝脏进行代谢，而在这个过程中会产生乙醛等伤肝物质，酒精摄入量越多，越会增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、甚至肝癌的发生风险。

科学养肝，原则上理应“滴酒不沾”；在亲朋相聚的春节时节，您可以喝，但是务必要 “限量且健康饮酒”。

第四：乐观心态

一定要保持好心态，只有心情好了，才能让自己的病情更快的恢复，患者平时需要尽量保持舒畅的心情，没事的时候多做一些自己喜欢做的事情，也会有保持心情舒畅的作用，而且多和朋友聊聊天，说说话，或者是多出走走看看风景以及出去旅旅游等等，都会有不错的效果。

第五：定期复查

由于一般情况下肝脏的代偿能力很强，病情发作或者病情反复的时候不会有什么特异性表现和症状，往往容易忽视。

定期复查能够了解药物的有效性，推测病毒转阴时间；及时发现耐药性并更换药物。还有就是及时的发现治疗药物是否具有一定的副作用，还有就是检测肝病患者的病情是否发生变化，以便及时的调整治疗方案，帮助病情得到更加有效的恢复效果。