“水”是生命之水！

人体中有70%的成分都是水分，正常情况下，必须确保一天1500~1800毫升的水分摄入，才能够维持生命的活性。

喝水的好处还有很多很多，但一些人认为喝水虽然有很多好处，但是早晨起来空腹喝一杯水，会对身体造成一些影响，也许比不吃早餐的危害还要大。

很多人都习惯在早晨醒来后喝一杯水，那么，早晨起来空腹喝一杯水，对身体会有什么影响呢？我们一起去了解。

多喝水的好处有哪些？

1、解毒美容

因为饮用水可以促进体内毒素和垃圾的排放，对改善皮肤质量有很好的效果，因此，平时应该喝适量的水，这样可以起到很好的美容作用。

此外，饮用水还可以提高人体免疫系统的活力，起到抵御细菌入侵的作用，因为饮用水有助于预防肾脏疾病，可以加快尿液的排泄，帮助肾脏及时排出毒素。

2、平衡血液

多喝水可以有效改善血液循环，降低血液黏度，平衡血液pH值；因此，平时多喝水，尤其是晚上睡觉前和早上起床后。睡眠中能有效预防心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

此外，多喝水还可以帮助身体燃烧脂肪。平时多喝水，也能起到一定的减肥作用。

3、保护血管

饮用水可以稀释血液，防止血液黏度，防止血栓形成。此外，饮用水还可以防止眼睛干燥，避免视力迅速下降，并有利于消化道、血液和泌尿系统。

因此，在平时多喝水，以防止某些疾病的发生，同时，也应该调整工作日程，不要熬夜，饮用水还可以提高人类免疫系统的活力，并在对抗细菌入侵方面发挥作用。

4、平衡体温

夏天，人们的毛孔是开放的。体内水分排出体外后，可有效降低体温，在冬天，当温度相对较低时，毛孔会收缩，体内水分蒸发较少，这样可以维持体温，保证正常的生理活动。

5、润肠通便

多喝水一般可以起到润肠通便的好处，有利于增加肠道蠕动量，还有利于加快肠道内的食物排泄，从而可以缓解身体便秘引起的排便不畅和排便困难症状，还有利于改善身体出现的腹部胀气和腹痛等多种的不良反应。

6、增加身体代谢

多喝水有利于提高身体的代谢功能，有利于缓解身体出现代谢缓慢，从而可以防止体内的毒素垃圾不易排泄，有利于身心健康。

7、补充身体水分

多喝水有补充身体水分的好处，防止身体出现水分缺乏，同时还有利于滋养身体皮肤等多种作用。

早晨空腹喝水，比不吃早餐危害还要大？医生说出答案，早知早受益

对大部分人来说，早上空腹喝一杯温开水，是健康的也是一个非常好的习惯，毕竟这也是许多养生专家说的，但是随着人们的养生意识和保健意识越来越强，对空腹喝水逐渐有了疑惑。

很多人认为早上空腹喝水比不吃早餐危害还要大，是因为有些人认为经过一晚的睡眠后，口腔内会存在很多的细菌，这时不刷牙就喝水就会把口腔内的细菌喝到肠道里。觉得这种情况下会对肠道增加负担，损害我们的肠道健康。

其实大家不用担心这些问题，因为细菌不能完全被水冲走，即使细菌被水带进体内，经过肠胃时，胃里面分泌的胃酸也能够杀灭细菌，因此早晨起来空腹喝水，不会给身体带来任何损害。

相反，早晨起来喝一杯水，还能够促进血液循环加快，更有利于排泄身体中的废物，促进肠胃的消化与吸收，还能够防止血液黏稠，起到润滑肠道的作用，不利于形成便秘。

建议大家早晨起来喝一杯温开水，尽量不要喝凉水，如果担心口腔内有细菌的话，可以先漱口，然后再喝水。

不吃早餐有哪些危害？

1、胃肠道不适

晨起时胃部已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗，可引起胃肠道不适感。长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐可增加便秘风险。

2、低血糖

不吃早餐导致体内血糖降低，同时无法给大脑供应消耗，可出现心悸、大汗、手抖、头晕、乏力、精神不集中、疲倦、反应迟钝等症状，低血糖就算及时缓解，也会对脑细胞造成一定的损伤，不利于身体健康。

3、胆道疾病

胆汁经过一夜的储存，量较多，需跟随食物的摄入排出胆囊并消耗，不吃早饭则使胆汁淤积于胆囊内，长期沉积形成胆囊结石，结石长期刺激可诱发胆囊炎，部分小结石可脱落至胆管，造成阻塞，胆道疾病可能出现厌食油腻、右上腹疼痛、黄疸，甚至发热等症状。

4、肥胖

由于不吃早饭可导致机体饥饿感强烈，对高脂肪、高热量的食物异常喜爱，引起中午进食更多，长期可引起脂肪囤积，导致发胖。

5、血脂异常

不吃早饭更易引起暴饮暴食，从而摄入过多脂肪，造成血脂异常，长期可能导致动脉粥样硬化的发生率升高。

6、糖尿病

长期不吃早饭，直到中午和晚上吃饭，可引起机体血糖水平紊乱，增加糖尿病的发病风险，尤其是2型糖尿病。

7、激素水平失衡

不吃早餐则没有足够的能量供给机体细胞的各项功能，为了维持血糖，机体会分泌一系列升糖激素，可能引起内分泌功能异常，长此以往造成激素水平紊乱，可能引发甲状腺功能亢进、女性月经失调等。

8、精神状态异常

不吃早饭可导致神经细胞无足够血糖和能量供给，易引发情绪波动，可有烦躁、易怒表现。

延伸：早起的第一杯水，需要注意什么？

1、水温

喝水也是有许多禁忌的，尤其是早上喝水，有许多要注意的地方。水的温度不能过高，也不能过低，过高过低对人体都会有害。水温过高，则水进入身体后，会对黏膜产生比较大的刺激作用，甚至使某些细胞发生病变。水温过低同样会刺激肠胃等人体器官，影响健康。早上喝水，以温水为宜。

2、水量

早上起床后喝水，固然对身体有一定的好处，但是还是要注意一个量的问题，水并不是喝得越多越好，而是有一个合适的度。一个正常的人一般每天是需要2.5升水的。早晨的水比较重要，以三百毫升为宜。如果能够控制在这个范围之间，对人的帮助作用是最大的。