为什么睡觉不能“脚朝西,头朝东”?告诉你原因,并非迷信

睡觉占据了我们生命中1/3的时间,关于睡觉,在民间有很多俗语,比如“三寸长寿,四寸无忧”、“睡觉不能脚朝西、头朝东”等等。

对于这些俗语,可能很多人都不知道,而且对睡觉时相关的注意事项也不在意,自己想怎么睡就怎么睡。

正是因为人们不了解睡觉相关的注意事项,所以导致睡眠质量变差,那么关于睡觉时不能脚朝西头朝东的这种说法,到底是不是迷信呢?

为什么睡觉不能“脚朝西,头朝东”?告诉你原因,并非迷信

之所以睡觉不能头朝东,脚朝西,是跟地球的磁场方向相反有关系,细胞在反向磁场的影响下,会使体内的磁化效应受到阻碍,影响身体的生长和发育。

所以晚上在睡觉的时候,一定要顺应磁场,对于孩子和老人来说,可以促进细胞生长效率,这种说法有一部分现代原理,所以并非迷信。

关于这一点,美国西北大学研究院曾经在《pans》期刊发表过一篇论文,里面提出就睡眠的姿势方向而言,并没有因为改变而出现睡眠质量变化的情况。

睡觉不能脚朝西头朝东,或许真的存在一定的磁场原理,对健康和睡眠也会有影响,但是影响微乎其微。

如何拥有高质量睡眠?

保持睡眠环境舒适

营造良好并且舒适的睡眠环境,可以提高睡眠质量,有的人失眠是因为对环境改变比较敏感,周围有一点嘈杂的声音就睡不着,这类人群在睡觉之前要确保室内安静,光线昏暗,还要注意调节温度和湿度,营造良好的睡眠环境。

白天多去运动

通过运动可以提高身体的抵抗力,还能够增加疲惫感,有助于安稳入睡,很多人失眠是因为活动量不足,身体出现了亚健康的状态,进而影响到睡眠。

不运动锻炼容易导致肥胖,肥胖的人容易出现睡眠呼吸暂停综合征,从而降低睡眠质量,运动过后人会感觉到疲倦,在疲倦感的状态下睡觉,自然会提高睡眠质量。

清理自己的思绪

睡觉之前一个小时停止一切需要深度思考的活动,清理一下自己的思绪,有条件的话可以用热水泡泡脚或者冥想来放松一下身心,也可以听些轻音乐或者白噪音来帮助入眠。

消除负面情绪

及时释放压力有助于提高睡眠质量,很多人失眠是因为压力过大引起的,压力过大会让人感到焦虑和生气,负面情绪会让交感神经变得兴奋,大脑无法完全放松,人就难以入眠,通过转移注意力,及时释放压力,可以帮助尽快入睡。

培养规律的作息

想要提高睡眠质量,就要培养规律的作息,晚上11点之前睡觉,早上醒来后不要赖床,如果有条件的话,中午可以午睡,午睡尽量控制在半个小时左右,规律的作息不仅有益睡眠,还能提高注意力,提升工作效率。

改正睡姿

睡姿分为很多种,常见的有侧卧、俯卧、仰卧,其中趴着睡和半趴着睡对人体的伤害是最大的,因为会压迫到心脏,导致心脏不适,呼吸困难等。

建议大家选择右侧卧睡姿,这是最健康的睡姿,因为这种睡姿能够让全身得到放松,不会引起打鼾的现象,也有利于血液的流通。

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页面更新:2024-04-02

标签:迷信   睡姿   俗语   午睡   磁场   睡眠   规律   身体   压力   原因   环境

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