睡觉前这三个习惯，或无异于往肝脏内“扔垃圾”，若你有建议早改

“养肝就是养命”这句话是有一定道理的。因为肝脏的好坏是身体健康的“晴雨表”，肝脏不生病，人体也就越健康。

但是这个“晴雨表”却是十分脆弱的，生活中一些不健康的生活习惯以及饮食习惯，很容易导致肝脏受损、肝功能下降。

而想要肝脏健康，睡眠也是中重要的一部分。研究认为，睡眠是身体器官进行自我调整、自我修复的时间，在身体的一众器官中，“肝脏”对睡眠的需求极大。如果长期睡眠质量差，养成错误的习惯，会对肝脏造成较大的伤害，无异于把它当成了“垃圾桶”。

睡觉前这三个习惯，或无异于往肝脏内“扔垃圾”，若你有建议早改

一、睡前饮酒

酒精有抑制神经中枢的作用，饮酒后会产生疲惫与困意，很多人靠着这个方法入睡。但酒精进入身体后，需要通过肝脏进行代谢，睡前饮酒不仅会增加肝脏的分解负担，乙醇和代谢物乙醛也会对肝脏造成直接损伤。

长期饮酒的人，会出现一系列酒精性肝病，其中包括脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等。

二、睡前进食

有一部分人习惯在睡前吃宵夜，而且大多吃的是高脂肪、高热量的食物。

但医生提醒大家，睡前大量进食，不仅对肠胃有影响，还会促使肝脏分泌出更多的胆汁以消化食物。夜间很少会进行活动，就会导致脂肪在体内不断地堆积，久而久之就会造成肥胖，而肥胖是诱发脂肪肝的“罪魁祸首”之一。

三、熬夜

从医学的角度上来看，深夜的11点~凌晨3点，是肝脏最佳的自我修复和调整的时间，如果这时没有入睡，可能会造成肝火旺盛。

而且长期熬夜还会降低身体的免疫力，特别是肝脏已经受到损伤的人，这类人往往会成为被病毒“攻击”的对象，不利于病情的控制。

医生告诫：肝脏不好的人，身体会有以下表现，尽早自查

莫名的感到生气，情绪难以控制；

出现不明原因的出血，如牙龈出血，并且伤口难以愈合；

晨起出现口臭、口干、口苦；

失眠多梦，常常在半夜惊醒；

食欲变差，并伴随着腹泻、腹痛；

眼睛干涩发痒，巩膜出现黄染。

不想肝脏“千疮百孔”，日常可以做好“2事”

一、健康饮食

对于需要保肝的人来说，在日常饮食中，口味要清淡，不吃辛辣、刺激性的食物，可以帮助肝脏保持健康。

平时多吃一些新鲜果蔬，尤其是纤维素、维生素等含量较高的芹菜、猕猴桃、葡萄、菠菜等食物，有利于将体内的有害物质排出体外，为肝脏减轻负担，恢复肝功能变得强大

二、调整好心态

经常发怒、情志抑郁、压力过大等不良情绪会导致肝脏受损，因此我们日常要做好情绪管理，保持良好心态，这样能够促进肝毒的排出。

参考资料：

《“熬夜伤肝”是不是真的？这里一文全解读》