如何避免发生餐后低血压？

餐后低血压是指用餐后出现了血压偏低的情况。是否发生餐后低血压，一般是这样衡量的：用餐前先测量一下自己的血压，用餐后2小时内，每15分钟测量一次血压，然后与餐前的血压进行比较。如果收缩压（高压）下降超过20mmHg；或者餐前收缩压≥100mmHg，餐后收缩压＜90mmHg；或者餐后血压轻微降低，但伴随头晕、乏力，甚至出现心绞痛或意识障碍等情况。那么，如何避免发生餐后低血压呢？ 1、合理调整降压药及服药时间，避免药物作用的时间与餐后低血压的时段相重叠。一般来说，建议高血压患者在早晨起床后服药，而容易餐后低血压的人则要避免餐前服药，最好将服药时间改为餐后1-2小时，也就是两餐之间。 2、如果吃的太饱太急，或者饮食中米面主食占比太大，也是容易导致餐后低血压的。对于很多老年朋友，应适量增加蛋白质的占比，避免用餐时饮酒，吃饭前多喝点汤水，或者少食多餐，这样也能缓解餐后低血压的程度。 3、临床上餐后低血压与直立性低血压常常合并在一起，所以用餐后不要着急起身活动，不妨先平卧十几二十分钟，等心脑重要器官的血液供应比较正常后再起身，动作一定要轻微，避免摔倒。（来源：北京医院）

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