不知道大家在生活中有没有碰到过这种状态，明明身体健康的很，却总是给人一种病恹恹不健康的状态，我记得在我小时候老人们见了这样的状态总会说：”看看你这么年轻，怎么这么无精打采的，整个人精气神都没了！“而造成这种情况的因素其实也有很多种，心理上、环境问题、饮食方面，一些不良的习惯等等都是可以造成的。尤其是对于夫妻生活当中，长时间的面对这种情况，对于生活质量来说还是影响很大的！

很多朋友在面对这种情况有时候不知道该怎么办，或者是硬挺着，这种方法从养生角度来讲是不科学的，那么今天我们就来聊一聊，在 夫妻“性”福生活中面对"亚健康"时，我们该怎么办呢？

首先我们来听听我的隔壁邻居老赵，长期亚健康的状态根本不当回事结果却放了支架，我们来看看他是怎么做的！

相信经常看我文章的朋友对于老赵也有一定的了解，早在之前的文章中就和大家聊过老赵。目前呢自从做了支架手术后，老赵的烟酒都给戒了，开始学着如何养生和保护身体的健康。虽然到了现在这个状态才醒悟过来，但还不算晚吧。

老赵其实也是我们佳莹小超市经常唠嗑的一员，他的生活状态其实和老张完全是一个正面，一个反面。其实老赵这和他的工作也有很大的关系，在我们当地科局上班，本身应酬有很多，一天一顿酒可以说是最少了。有一次他们单位体检，老赵找到我让我给他好好看看，拿到化验单之后，一看吓我一跳除了体温不高，其他都高（开玩笑），总之是身体是处于一个亚健康的状态。

我告诉老赵再这样下去可不行啊，你看看你的血脂、血糖，平常饮食一定要注意啊，酒最好是戒了！这些话我想我都说了不知道多少遍了，老赵他妻子为了这个也和她吵过架，说过他。可是也听不进去，一到了饭桌上还是照样。

结果有一天老赵发生心梗了，得亏是他的妻子在旁边，还会一些人工呼吸的操作方法，直到医生来始终给保留着一口气，直接就去了我们这的省医院了，再后来就是我前面的说的这些了。

还是我来说说我的观点吧：可能很多朋友对于亚健康的状态不太了解，从中医学角度来讲亚健康本质我们可以理解为阳气不足，但按照现代医学理论来说，所谓亚健康状态，指的是有些朋友半身处于潜在发病的边缘，但是经过检查等手段并不能做出确切的诊断，并且我们自身往往处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。一般亚健康状态的表现非常复杂多样化，涉及到的地方也会很多，对于患者来说也是很痛苦的。

而我见过最多亚健康状态的人常见的表现还是以烦燥为主，很容易上火！往往有一点儿小事不顺心就会发火，当然这种情况只是在于少数人，并不能代表全部。另外有的人群还会出现两膝酸软、腰酸背痛、夫妻生活不和谐等其他症状。

其实在生活中出现亚健康的人群不少，并且在中年阶段人群占有的比例最多客观来讲这对于夫妻幸福生活来说是一个潜在的威胁，那么从养生角度来讲如何促进亚健康的康复呢？我总结主要分三部曲

第一部曲：重视自身的阳气

1、重视肾阳，做到不妄作劳

• 在肾阳方面主要就是夫妻生活一定要做到适度！因为夫妻生活频率过度则会损伤肾阳，而肾阳为一身根本之阳，寄存于下焦之中。所谓的下焦在气功理论来说也就是丹田，认为此处之阳非常重要，肾阳不伤，则一身五脏六腑之阳都有根。
• 另外在晚上11点左右就要睡觉休息了，这叫做早睡！早睡有什么好处呢那就是可以养少阳，并且少阳是肾阳所支配之阳。我们可以理解为如果肾阳是树，那么少阳就是枝叶。少阳受肾阳所使而维持五脏六腑的正常功能，因此少阳阳气旺盛则全身脏腑机能旺盛。从中医理论来讲在晚上11点至1点为少阳胆经之时辰，此时睡觉可以养胆之少阳的升发之气。
• 再有就是不过度劳累、运动 ， 过度劳累往往会耗伤真气，并会伤及肾阳，而阳气是我们生命的根本。因此，生活中对于工作或者锻炼都要把握一个合适的度，不要让自己始终处于一个疲惫的状态！

2、重视脾阳，做到不吃寒凉

在脾阳方面主要是饮食上要以温为主。尤其是夏天，不要认为天气热最可以多吃凉的食物、喝冰啤酒等。有些朋友更是自从有了冰箱之后，无论什么时候总是爱吃凉食。要知道过食寒凉之物会伤及脾阳。而脾阳受伤多会出现腹泻、腹胀、食欲减退等症状。

第二部曲：俗语道：“过劳过逸皆伤神 劳逸结合才养生”

有劳就有逸，并且劳逸是一对矛盾体，只有协调适度才能有益于身体健康，太过、不及均可对于健康不利。从养生角度来讲一般在劳力、劳心之后暂时休息使疲劳消除，体力和脑力得以恢复，这种逸事有益于身心健康，也有利于更好地劳动。

但是，如果多逸少劳，甚至好逸恶劳，这成了一些消极的做法了对于身体健康来说是不利的。在我们现在生活当中，大部分人群生活压力较大，平时的生活工作节奏都很快，一旦到了假期，像什么周六日、劳动节、国庆节、春节放假，有相对较长的时间休息的时候，大家容易把握不住这个度，彻底松懈下来放纵自己，时间长了就会让人感觉缺少点什么没有精神，这从中医学角度来讲就是失去了“精、神、气”！

可能生活中很多人都有这样的体验：在节后休息后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，孩子无法收心为即将开始的学习做准备等等这样的情况，其实这既是所谓的“节后综合征”的表现。由此我们可以得出过于安逸的生活放松过度，对我们的正常生活和身心健康是没有好处的。

那么对于这种情况来说首先就是要消除消极情绪，可以选择增加活动，在节假日休息的同时或者节后，参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、登山、游泳等都是可以的根据自己的习惯来进行选择，尽量做一些有氧运动、让自己出汗的运动，同时让自己的身心“动”起来，同时我们整个人的精神也就会活起来。

总之劳逸是相互矛盾也是相辅相成的，过劳可以用“逸”来放松，逸过度了也要用“劳”来调节。在我们的日常作息安排中，劳逸结合才能使人保持精神的充沛身体的健康，这样才能够远离亚健康的状态！

第三部曲养好“精、气、神”是关键

说到这里很多朋友对于“精、气、神”并不怎么了解，我们来浅聊一下，那么这三者之间有何关系呢？从中医学养生角度来讲：“精能化气，气能化神，精充气就足，气足神就旺；那么反而精亏气就虚，气虚神也就少。”

古代名医孙思邈就层表示过：“精、气、神不可损也，损之则伤生。”精、气、神在养生角度来讲在于：精充、气足、神旺是人体健康的标志，而精亏、气虚、神疲是疾病或衰老的状态。因此，要想原理亚健康那么就要养好精、气、神。

• “精”可以理解为我们有用的精微物质 ：精是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。广义来说，主要包括精、血、津液，分布于人体各个部分，起着不同的作用。狭义来说，指的就是肾所藏的精，尤其是人与生俱来的先天之精，在我们生命活动中常作为生命之根的作用。也就是说，肾经可以促进和影响个体的生长发育，肾精所化的气，能够抵抗内外环境的各种致病因素，提高人的抗病能力。总之在这精、气、神这三宝之中的“精”，更强调肾所藏的精，尤其是其中的先天之精。
• “气”我们可以理解为脏腑经络的背后推手： 气也有有广义、狭义的说法，但“精气神”中的“气”，两者的说法并没有明显的区别，都是指运行于全身、肉眼难见、活动力很强、类似于自然界气态的极细微物质，是人体脏腑经络器官活动的动力。由于活动力很强，所以气能推动津液和血的运行，还有控制体内液态防止无故流失，以及促进体内物质代谢、能量代谢作用。
• “神”我们可以理解为是三宝之主： “神”其实也分先天与后天之别。“先天之神”指得是“元神”，我们可以理解为就是与生俱来、浑然天成的一套人体控制系统。而“后天之神”指的是“识神”，我们可以理解为是后天的学习以及各种生活经验记存而来，它的作用就是进行精神、意识、思维活动。因此“精气神”三宝中，因神具有主识作用，所以为三宝之主。

那么如何保养“精气神”呢？用不用吃什么补品呢？

对于精气神的保养来说，一些所谓的补品确实能起到一定的作用，但我觉得以下三种方法还是比较便捷！

• 1、夫妻生活中要寡Y：夫妻生活太频繁，对于自身的精气损伤是有的，在夫妻生活中要懂得节制，不要为了一时享乐而影响身体健康。所以说寡欲可以养精。并且从中医学角度来讲，Y多则损精。纵Y不但会丢失过多的精液，同时也损及五脏之精。
• 2、生活中要做到寡言：因为寡言和适度运动都可以养气。在中医学理论中有句话叫“劳则气耗”，意思是当过度使用体力的时候，就会有神疲乏力、少气懒言的感觉，这就是耗气了。同时，长时间大声说话也有这种感觉。所以，体力活动要适度，长时间大声说话也是能减就减。
• 3、生活中要做到寡思：因为寡可以养神，反而思虑过度会耗神、耗气，气能化神，气是神的生成来源之一。所以，用脑过度一样会有体力上的疲惫感。因此不要一天到晚思考，要把我一个度。

结合以上几条调理亚健康的理论，配合以下几种方法对于缓解亚健康有很好的帮助，可以参考一下

对于亚健康从中医学理论来讲：饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等均可引起脏腑气血阴阳失调（不平衡），或耗伤正气，从而导致亚健康状态，甚至疾病发生。再结合上面几条理论和搭配下面几种方法对于缓解亚健康状态来说有很好的帮助!

• 1.药物内治法：以中医辨证理论思想为指导,以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用一些中药方剂内服的手段，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。
• 2.药物外治法：将中草药煎煮、捣烂之后，通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。
• 3.饮食药膳调法：中医学角度一直有一个说法就是药食同源，应用饮食+药膳调养的方法针对性地选择食物与药物配伍组方，再加上不同的烹饪方法制成药膳，通过长期服用来进行治疗的一种方法。但是要记住食物和药物都有寒、热、温、凉四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循医生的正确辨证来进行指导用食。
• 4.起居法：从中医学角度来讲,在日常生活中要做到起居有常,生活有规律,这能调养我们的形体和精神,使形神合一,阴阳和谐,从而保持身体的健康。
• 5.针灸法：以传统的经络学说为依据，以中医学的脏腑、气血、阴阳、补泻等理论为指导，运用一定的操作器械（针或艾炷），通过特定的手法，在人体的特定部位（穴位）进行刺激，从而达到养生保健的作用。
• 7.运动法：俗话说得好：“生命在于运动。”其实运动调养的方法，就是宣导气血、伸展肢体，用以防病治病。其特点是“形、意、气”三者相结合，也就是说运动肢体身躯以练形，锻炼呼吸以练气，并以意导气行。像运动调养形式多样，有体操、五禽戏、太极拳、球类和器械运动、跑步、武术等，可以根据自己的情况来选择适合的运动都是可以的。要知道运动能促进人体的新陈代谢，增强防病抗病能力，从而保护我们的身体健康。
• 8.按摩法：指的就是运用手掌、手指或器具在人的体表的一定部位施以不同手法的揉按，使其自身的经脉得到宣通、气血和调，以达到补虚泻实促进身心康复的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、摇、弹、击、振、等方法，都是不错的选择。

总结：其实对于夫妻生活当中关于亚健康的状态是很多家庭都会忽略的一个地方，往往总是很多人不上心，或者是根本不放在心上，但从养生角度来讲关于亚健康的潜在危害还是有的，希望我们大家对于亚健康要关注一些，保持健康的身体，夫妻生活才会幸福！