护眼方法和技巧大总结

1、近视不要长时间戴眼镜，不仅眼睛容易变形，也不利于度数↓，最好每一小时裸眼休息一下

2 、容易干的要少喝咖啡，咖啡Y摄入过多更容易造成眼部干涩。也要避免长时间剧烈运动和高温泡脚过度出汗，流失身体水分。干更适合热敷，用水蒸气多熏熏眼，更好补充水分

3、如果避免不了长时间用电子产品，那至少学会多眨眼，能缓解无神和干涩疲劳。每分钟眨眼次数大约为15-20次

4、一定不要习惯性揉眼睛，感觉眼睛痒可以多眨眨眼闭闭眼。经常揉会破坏眼部皮肤弹性，更容易有眼纹产生，而且手上细菌多，更容易感染，越揉越干痒

5、不要忽略了“眼部防晒”，面部防晒大家都做得很好，却很容易忽略眼部防晒，眼部皮肤长时间被紫外线照射更容易比面部衰老，最好最简单的眼部防晒，方式除了护肤品之外，就是戴墨镜

6、眼睛红血丝多的，少戴隐形，就算戴也一天不要超过8小时。同时 有红血丝的可以采用冷敷法，用冷毛巾敷10分钟，会好很多

7、少趴着睡觉正，会导致眼部周围循环不畅，引起眼睛水肿

8、低头看手机比平视更伤眼也更容易疲劳，不信你试试。就算有时候戒不掉手机瘾，也可以把手机水平放高一点、远一点平视，不要埋头看，这样能减少对的伤害

9、看起来明亮有神的一个前提就是眼白清澈，黑白分明。如果你眼白发黄、浑浊，最好减少看电子产品的时间，早睡少用眼，多看大自然，同时也要多补充维C维E，不然上了年纪眼睛会更浑黄

10、对于眼白泛黄平时也可以多喝枸杞菊花茶，再加一点炒熟的决明子，清眼明目，不过脾胃不好的少喝。还有一个让变清澈明亮的方法就是:

每晚睡前转动眼珠，顺时针逆时针各20次不要用力大范围转，轻轻转就好，但这个方法不适合近视或度数高的人

护眼小方法奉上，希望对大家有帮助~