中老年要注意!专家建议:冬天洗头2不该、洗澡3不宜,都是小细节

来源丨民福康养生堂


老人总说冬天最难熬,这话怎么说?

人上了年纪,身体就如被使用很多年的机器一样,零件老旧,开始出现各种各样的问题,容易生病。

尤其是在冬天,天寒地冻的,中老年体格素质差,体温调节功能衰退,身体不停的失去热量。还有一些人一直吃药,药物赢回影响身体的体温调节,还会面临滑到、跌倒、心脑血管疾病等危险因素,对老人的生命具有潜藏的威胁。

所以说,人们也将冬天是老人的“夺命坎”,在冬天老人开始养生是非常有必要的。例如“洗头2不该、洗澡3不宜”,分别指的是什么?今天就和大家啰嗦几句。

【洗头2不该】

①:不该使劲的用手指抓头皮

中老年洗头就是这样的,每次去浴室看见他们给孙女洗头发也是的,逮住孙女的头就是一顿猛操作。

这样是可以脏东西洗干净,但经常抓的话会导致头皮破损,免疫力低,发生感染可不好,可以用手指腹轻轻的按摩揉搓。

②:不该头发没干就去遛弯

中老年喜欢在下午最暖和的时候洗头,洗完之后阳光好,出去遛遛弯也就干了。头皮上面有水分,冬天下午阳光好,但风是冷的,很容易会导致风寒、感冒、发烧等,血管热胀冷缩,导致血压升高,可能还会导致偏瘫。

【洗澡3不宜】

①:不宜让浴室空气不流通

冬天洗澡做好保暖措施是应该的,尤其是中老年怕冷。但也不宜把门窗关的死死地,没有新鲜的氧气进来,会导致缺氧、发生头晕眼花、胸闷无力的症状,也就是民间的说法“晕堂子”。

②:不宜空腹、饭后、运动后立马去洗澡

洗澡虽然是一件舒适的事情,但也会消耗不少身体热量,没吃饭身体没热量洗澡会引发低血糖,要是摔倒可不行。饭后洗澡的话就会导致血液四处流窜,影响肠胃食物消化,甚至会增加胃病风险,可以休息30分钟再去。

老年人喜欢运动养生,运动之后想洗澡也要避免有汗的时候,这个时候身体热量多,心跳快,洗澡会导致血管扩张,导致血液流向体表,严重导致昏迷

③:不宜洗澡先洗头

刚脱完衣服后,因为冷血管收缩,包括头上的血管,这个时候要是水龙头下一站,就会导致血管扩张,身体的血液全部往头部走。老人血管硬化,一时间难以承受可能就会导致脑溢血、头晕胸闷、增加心梗、脑梗的风险。正确应该是先洗脸,然后是手脚、身体,最后是头发。

以上两大点,想要平稳过冬的中老年一定要注意,都是生活中养生的一些小细节,冬天本身就不是一个安分的季节,你再不安分,你的身体怎么会好?

据统计,老人在冬季的死亡人数比夏天高的高,就是因为冬天天冷,老年人调节系统迟钝,让身体白白受冻,引发心脑血管疾病、呼吸道疾病、肠胃疾病等。

古籍里说“阳者卫外而为固也”,身体要是没有足够的阳气,就会冷冰冰的,所以中老年在冬天最重要的就是一定要保暖

尤其“头部、后背、双脚”这3个地方

中医人为“头是诸阳之汇”,所以冬天老人一定要带好帽子和围巾。

而后背是“阳脉之海”,要是后背受寒,可能阴阳失调,西医上就是免疫力下降。所以中老年冬天不要吝啬给自己添加衣服,最好是在里面多穿一件羊毛背心,羽绒、丝绵的都可以,不衣服可以蓬松一点,不穿太多太紧会影响身体血液循环。

老话讲“寒从脚起”,脚和头刚好是一天一地,天为阳,地为阴,所以对于阴气重的地方自然要多花一点心思了。

冬天建议鞋袜一定要是有厚度的,且防滑的那种。从人体解剖学上看,脚优势离心脏比较远的,所以没有什么血液。想要血液循环就要多运动,尤其是双脚的运动。睡觉之前可以泡泡脚,疏通腿脚经络。

说到运动,这里有几种适合中老年的运动,可以试试

散步:这个是最简单的运动,不仅可以放松身体,也不会对膝关节造成什么负担,要是走块一点还可以消耗糖和脂肪,控制体重。

骑行:这个运动和散步一样对关节的夜宵,但消耗热量和体力方面不比散步差,可以每天在平坦人少的路上骑骑,活动身体各部分。

慢跑:这个运动会对关节就会有点负担,建议骨质疏松、很少运动的人可以适量的跑,同时最好有人陪同,防止意外发生。

太极拳:这个运动不仅可以活动身体,促进血液循环,也可以锻炼身体平衡能力,减少摔倒风险。

以上的运动都是可以的,不一定就是要挑一个运动,可以多方面发展,最大程度的活动到身体。但冬天气温低,建议太阳出来后再去运动。适量的运动,活动到身体就可以,每天大概30分钟,像是滑雪、滑冰等危险运动就算了。

综上所诉,中老年想要身体健康,生活中的方方面面确实也是非常需要谨慎的,就算是洗澡、洗头发、运动都是的,危险就在其中,但不做不行,所以就要小心。

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页面更新:2024-03-29

标签:中老年   冬天   后背   热量   头皮   血管   消耗   血液   细节   老人   身体

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