为什么总是把人际关系处烂？处到别人不尊重自己？

来访者问：

为什么总是把人际关系处烂？处到别人不尊重自己?

我和比我强的人相处的时候就会紧张，唯唯诺诺，说话不自然，害怕得罪她 ，更不敢找她帮忙，就比如说是坐位置也不敢坐好的位置，怕她会不开心，会报复我，很怂。（我放松过一次就是正常跟别人聊天但我只这么做了两天，而且我发现那样正常的聊天不那么在乎别人的情绪了 根本不会得罪到别人，反而能得到平等和尊重，但后来我怎么也做不到了，即使我知道那样利大于弊。）要是和比我弱的老实的人相处，我就特别自如，很放松，也不会担心怕得罪别人，也会说话会唠嗑了，可能就是觉得就算他们跟我生气了我也能应对（但我不会欺负人 甚至想保护他们）。

我内心是一个强势的人，由于我跟别人刚开始相处的时候唯唯诺诺 卑微，就已经导致别人不尊重我 不拿我当回事了，但别人要真正对我不尊重了，我会表现出非常不愿意，很凶的反驳他们，但这个时候我凶已经没用了，因为我在别人内心已经是一个胆小怕事的人了，他们就会比我还凶，最终就会崩了， 只能维持表面关系，实际上都把对方当敌人。我好像在比我强的人面前自动就把自己包装成听话的小猫。在比我弱的人面前才能自如 还想让别人听我的。就算别人压着我，很明显的处于我的上位，我心里都明白怎么回事，也不敢说话不敢返击，害怕引起冲突收不了场。我觉得这两种我都不是正常的，一种太懦弱，一种太强势。。。我在很多段人际交往中都是这样失败的，我到底要怎么改变现状啊~！？唉…我陷入这种焦虑已经很多年了，今天发出来希望能有人帮助我。。

心之爱咨询师答：

由于害怕冲突，对强势的人，你犹如一只听话的小猫，唯唯诺诺，毕恭毕敬，内心里却很不服气，敢恨却不敢言。和强者在一起犹如自我的折磨，在你那看似融洽的外表下，隐藏着一颗挣扎纠结的灵魂。

对于弱势群体，你处在一种强者的优越感里，有种对弱势群体的保护欲。你的保护欲，我比较好奇的是你是真的关心他们，还是可怜他们而已？从更深层次看，也许还有另一种可能，你可怜的可能是他们映射在强者面前的那个没有自尊的自己。

不管是强者前的懦弱还是弱者前的强势，都是你自卑的一体两面，你一直处在一种比上不足比下有余的两极状态里。不管是哪一种心态，都不会带给你成长和新生，因为你是在通过他人来定义自己，遇强则弱，遇弱则强，就像一棵随风飘荡的墙头草，根本没有自我。

既然你内心那么强势，那为什么会以唯唯诺诺的反表现来应对呢？既然你不能在强者面前表现你真实的一面，那你的强势指的是什么呢？

当你的唯唯诺诺导致别人不尊重你的时候，你就会对别人急，强烈的反驳别人。攻击别人，你认为那是别人的错，而没有意识到自己才是那个罪魁祸首，是自己的奴态导致对方对自己有了错误的体验和认知。你对别人不满的背后其实是对自己不敢做自己的不满，心中充满了顾虑和恐惧，让你背离自己，归根结底，你才是那个不尊重自己的人。

你可以说自己不好，但你不能接受别人说你不好，即使别人是客观的回馈都不行。为什么呢？因为你的自我表述，像是一种对自我的防卫，我都这样说自己不好了，你就别说了。

你对弱者的强势，更加的说明，你并不真的关心他们，在乎他们怎么想，怎么说或需要什么。你只在乎他们的存在让你感到放松和自在就行。你怎么迎合强者，也希望他们怎么迎合自己，满足自己的自恋。和弱势群体在一起就像老虎不在家，猴子称霸王的感觉。在他们面前的优越感和强势，只是一种自我营造的虚幻世界并不是事实。你只活在自我感觉良好的世界里，经不起推敲，只要有一个对你有压力的人出现，你刚才的感觉，马上就会烟消云散。

你当下的自我犹如建在沙土的房屋，由于地基不牢，风吹雨打，就会塌陷的很惨，世界之大就是没有你的容身之处。

在你的描述中，你发现正常的聊天不那么在乎别人的情绪了根本不会得罪别人，反而能得到平等和尊重。我感到这是你的希望所在，当你不会多想的时候，当你忠实于自己的时候，你才能营造出一个平等和尊重的人际互动氛围。

你的公开提问，给了你改变命运的机会。假如你在大家的回复中，得到了一些有建设性的意见和引导，并协助和推动你的自我改变，那将是你不可多得的财富。

假如在回复中，你只是得到一些见解，并不知道如何把其变成自己的成长资源，那寻求一段时间的心理咨询，可能就是你比较成熟的选择。让咨询师陪伴你对自己早期的生活和惯有的思维模式做必要的探索和反思，引导你去发现自己遇强则弱，遇弱则强的模式是如何来的，如何发展的？我相信，了解了这一部分，你就具备了逐步地培养出面对冲突的勇气及自我的跨越……

只有你把自己理顺了，你才能有进入关系和维系关系的能力。

——赵怀民老师