断断续续，新冠疫情已经持续了3年时间了，2022年以来，奥密克戎变体的各种子变体成为了主导新冠疫情的优势毒株，病毒变体不断出现新的变异，传播力也越来越强，在这样的病毒变异下，疫情防控的难度也大大增加了。近期各地出现的严峻疫情形势，已经在现实世界中证明了这一点。

病毒难防，是不争的事实，我们也不可能仍然采取严防死守的过度防疫措施，让经济和民生停摆，为了尽量减少对于社会经济的影响，目前各地也都在积极探索更人性化的科学防疫措施，但逐步的放开也已经是大趋势了。

逐步防控并不是放任不管，而是一种相对宽松，抓好重点的防疫措施，这样的防疫方式，会逐渐成为防疫的主要方向，毕竟大家都要吃饭，经济、社会也要发展，而病毒的传播力强是客观事实，我们已经坚持了2年多，现阶段找到一个防疫和社会发展的平衡点，逐步放松管控，还是很有必要的。

作为我们个人来说，病毒不会消失，如果在逐渐放开的前提下，很多朋友都感到无所适从，毕竟严格管控久了，如果改变来得太快，很多人都会不习惯，或者出现这样那样的担心。如果逐渐放开，我们应该做好哪些准备呢？今天就来和大家聊一下这方面的话题。

心理准备

关于疫情管控，现在网络上有各种不同的声音，有些人坚持仍然要做好严防死守，绝对清零，而有些人则认为这样的措施对生活影响太大，支持逐步放开。

很多时候人出现认知上的差异，除了经济影响，生活影响的紧迫程度差异外，也有对于风险的认知有关。很多朋友没有风险管理的概念，只有“绝对安全”的要求，如果抱有这种思想，对于疫情来说，就只能是执行更严格的防控措施，才能让他们安心。

但世间的任何事，都没有绝对的“零风险”，就是喝口水，也有可能被呛到，追求零风险是不可能的，对于疫情这件事，就更应该科学理性的看待，在病毒高传播特性的前提下，我们能做到的就是控制风险，减量的减低风险，也不可能因为害怕病毒而彻底放弃社会活动，从心理上接受病毒的存在，同时也不放松警惕性，面对未来的相对放松的大环境，不担忧，不惧怕，积极应对，才是我们该有的心理应对。

做好防护的准备

我们经常说要“从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人”，心理上做好准备的同时，对于疫情的防护知识，也要做好准备。

建议疫情之下，还是应该做好长期做好防护的好习惯。特别是出入人员密集的封闭场所，有一定的感染风险时，还是应该戴好口罩，并保持勤洗手，居家勤通风等，这都是我们经常强调的防护措施，即使在逐步放开的大环境下，也不应该太过放松，还是应该做好防护，保护好自己。

除此之外，另一个重要的防护措施就是疫苗的接种，特别是老年群体，有基础病或免疫性疾病的人群，如果没有禁忌的话，还是应该及时接种新冠疫苗，并按时做好加强剂次的免疫接种。这对于减低感染后发生重症的风险，也是非常重要的。

除此之外，如果一旦发生感染但属于无症状患者，或者成为密接，在具备居家隔离条件，同时可以居家隔离的情况，目前各地也在积极探索特殊情况的密接、阳性感染者的居家隔离，因此，也应该积极贮备居家隔离的相关知识，减少居家隔离过程中形成的家庭传播风险。目前国家已经出台了《新冠肺炎疫情居家隔离医学观察指南》、《新冠肺炎疫情居家健康监测指南》等多份指南，具体的居家隔离如何做，在这里就不赘述了，但建议朋友们都去学习一下相关的指南文件，学会居家隔离期间做好自己和家人的健康防护。

药物及防护用品的储备

必要的药物储备和防护用品储备也是不可缺少的。如果逐渐放开，感染者可能会出现一定增长，对于一些出现感冒，流感或新冠轻症感染的情况，家中备好一些相关的防疫用品和药品，都是很有必要的。

防护口罩，一次性手套，消毒剂，消毒产品，袋盖的垃圾桶等，都是居家隔离需要的必备物品，应该有一定的储备。

在药品储备方面，可以考虑以下6类——

1. 退热药：布洛芬，对乙酰氨基酚等
2. 咳嗽用药：右美沙芬，福尔可定（干咳），氨溴索，溴己烯，愈创甘油醚，乙酰胱氨酸（有痰）等
3. 咽喉痛：地喹氯铵含片等
4. 鼻塞：赛洛唑啉滴鼻剂等
5. 腹泻：蒙脱石散，口服补液盐等
6. 中成药：连花清瘟、藿香正气胶囊、金花清感颗粒、宣肺败毒颗粒等。

除此之外，个人家中有条件的，也建议准备一些抗原检测试剂盒，如果出现疑似新冠感染的症状，也便于居家自测，及时用药。

如果真的感染了病毒，即使使用了相关的药物，仍然出现了高热不退，呼吸困难或其他的一些严重症状的朋友，也一定不要在家里“硬抗”，就是就医诊治也是非常必要的。

健康生活方式的保持

保持良好的免疫力，是身体对抗病毒的重要法宝。除了接种疫苗激发的特异性抗体以外，我们也应该注意在日常生活中保护好自身的免疫力，尽量做好各项健康生活方式的保持，这是保护身体免疫力的重要生活基础。

保持健康合理的饮食，不吃得过于简朴导致营养摄入不均衡，也不大鱼大肉吃太多带来代谢负担和超重肥胖的风险；坚持适度运动锻炼的习惯，不管是居家还是户外，都可以进行适度的运动锻炼，提升自己的免疫力，还能够有助于改善代谢，消除不良情绪；保持优质良好的睡眠，每天保证能够睡足7到9小时；戒烟限酒，减少吸烟喝大酒对免疫系统造成的伤害，这些方面，都有助于保持身体良好的健康状态，也有助于保持良好的免疫力，针对性的做出改变，把对病毒的恐惧变成努力健康生活的动力，才是真香。

上述4个方面的“准备”，在这个“疫情时代”，都是应该积极做好的几个方面，做好了心理准备，做好了知识储备，做好了用品和药品储备，做好了免疫力的储备，才能够更好的保护好自己的身心健康，在与病毒的战争中立于不败之地。