养生之“葵花宝典”

万物皆有生命。上到太空数不胜数的各种星系、天体，下到地球上林林总总的生物，包含人类、植物、微生物等。只是他们的生命周期千差万别。作为地球上主宰的人类，纵观起源到今天，也不过数百万年的历史了。芸芸众生，大部个体的生命也不过数十年光景，长寿者也不过百来岁罢了。

在科技化、信息化的时代，我们充分享受着技术革命带来的福利。在享受的同时，如何提高个人的生命质量，也是大部分世人感兴趣的话题。这个美好愿景，也是一个复杂，不可轻易实现的事情。如何通过捷径实现这一目标，何乐不为？

现实生活中许多人拼命的工作，但不注意生活细节。始终把自己身体当成二、三十岁时的状态。勤劳致富是中华民族的传统美德，固然值得提倡。但不注意生活细节，犹如只知道开车而不知道保养车了。

正常的人类，从出生到十八岁，是成长阶段；十八岁正式进入了成年阶段；二十岁到二十六岁区间，是正常人身体巅峰阶段，也就是说此时的体力、记忆力、武力值是人生的最高阶段。到了30岁以后，人类身体慢慢进入衰退阶段。30岁到40岁区间，是人生进入衰退的第一阶段，不过此阶段衰退比较缓慢。

40岁到65岁区间，是人体进入衰退的第二阶段。其实这一阶段周期长，它是人生转换、拼命工作、保养的一个非常重要阶段。1、为什么说此阶段是人生的转换阶段呢？因为此阶段是人生从青壮年向老年转换、过渡的阶段。此阶段非常重要，它决定每个人一生是否高寿的关键阶段；同时也是“陶汰人”的阶段，许多人在此阶段因种种原因都过早的离开了亲人、朋友。此阶段类似于高层建筑的“转换层”，起到承上启下的作用。2、为什么说此阶段是人生拼命工作阶段呢？可能有多种解释了，在此只说一二。一方面，大多数人进入此阶段，都是“上有老，下有小”的年龄，各方面压力大；另一方面，前期各阶段，都是人生成长、成熟的初期阶段，而此阶段是人生完全进入成熟、稳定的阶段；再一方面，这阶段也是决定每个人一生事业、成就的阶段。也许过了这一阶段，大多数人再也没有翻身的机会了。所以本阶段，也是人生拼命工作的阶段。3、为什么说此阶段是人生的保养阶段呢？打个比方说吧，人生就是一台车，车子开到一定的时候，总该要做保养了吧。刚买的新车，各方面性能很好，可以放心的使用。但开了数年以后，车子各方面的机器零件都产生了物理、化学损耗，这就需要保养了。人生莫不是如此。40岁到65岁区间，是人生保养的关键阶段，如若处理不好，它将影响到每个人的晚年生活，甚至决定了个人寿命的长短。

通过上面各阶段的分析，我们可以看出，40岁至65岁，是人生的一个非常重要阶段。这一阶段牵涉到人生的方方面面。在此我们只谈论本阶段的保养知识了。有如下几条养生之“葵花宝典”，供亲们飨食：

一、自己动手，丰衣足食。

日常工作、生活有条件的话，尽量自己动手做饭，少到外面吃。为什么要这样说呢？这主要是从健康方面来说的。年轻的时候，大多数人为了工作、学习，都喜欢在外面吃。在外面吃饭的好处是，快、节省时间、口味丰富。但我们知道，他人做的饭菜，里面该有多少不可告人的秘密。如打过农药的蔬菜没有及时清洗就上桌了，无穷无尽的食品添加剂，过期的食品等......而每个人自己动手做的饭菜，再怎么不好吃，也要比外面干净一百倍。就是冲着这一点，我们要自己动手做饭。

二、一日三餐定时定量，晚餐要少食，杜绝爆饮爆食。

“40岁之前，是胃养人；40岁之后，是人养胃了”

三、远离高血脂高血压，减少心脏病风险。

现实生活中经常看到一些四十来岁的朋友、邻居，日常长得白白胖胖，看起来很健康，可有时突然说倒下就倒下了。这是多么可悲的事情啊。

四、病从口入，永远管好你的嘴；日常饭菜，低油少盐。

五、不抽烟，少喝酒、禁止酗酒。

抽烟是害远大于利的；而小酌点美酒，对身体还是有益的。也正如一位名人所言：“如果世界上没有美酒，男人还有什么活头？如果男人都不迷恋美色，女人还有什么盼头？”话糙理不糙，看样子只有把好这个度了。

六、少吃或不吃深加工的食品。

日常生活之中，深加工的食品很多。深加工食品，里面有许多不可告人的真相。如某些深加工的火腿肠，里面各种添加剂多达几十种......

七、适量运动，保持战斗力。

八、心态健康、三观正。

面对这阶段生理、身体、心理出现的种种变化，要有正确的认识。如此阶段头发变得稀少、发际线上移，食量变弱等都是正常现象。

注：近日小编在同学刘先生的带领下，拜访了他的一位朋友。该朋友是国家985高校医学专业毕业，现在某知名医院从医，并有二十多年的临床医学经验。本文是小编依据友人的讲述而作，希望本“养生之‘葵花宝典’”能为亲们带来丝丝帮助。如有不妥之处，请指正。创作不易，不喜勿喷。

wei青将军书

2022年11月25日