大家好，我是红红～

同事王姐带了个小丫头来单位，大家开口第一句话就是：孩子几年级了？王姐呵呵一笑，什么几年级，幼儿班大班在读。大家直呼，不可能。

为什么大家都不信？因为这丫头太高了：5岁3个月的年龄，身高已经达到125cm了，比很多二年级的孩子都高。

本以为这丫头的身高只是个例外，没想到王姐说，丫头的姐姐个头更高，才12岁，已经有168cm了，体检医生说，大丫头的身高，绝对在170以上，这姐妹俩，一个都矮不了。

王姐愁得直转圈，孩子长太高，以后找不到合适的男朋友可怎么办？这个高级凡尔赛，惹得大家又是羡慕，又是妒忌。

想到自家5岁多的孩子连110cm都不到，再看看王姐还没160cm，她老公也就175的个头，我对她培养出两个大高个的方法就有些蠢蠢欲动。

没想到，不只我有这个想法，大家伙都是这么打算的，呼啦啦一下子就把王姐围住了。

其实，不怪大家都关心孩子的身高，实在是因为身高太重要了，不只很多工作限制身高，就连高考报志愿时，很多专业都限身高，比如军事、公安、体育、旅游管理、医学、艺术、外交类院校的相关专业，对身高都有明确要求，差一点都可能失之交臂。

与其到时候后悔难过，不如早早就给孩子创造机会、打下基础。

那么，除了基因，还有哪些方法可以长高呢？来看看王姐的3个法宝。

保证充足的睡眠

老话说，“能睡的孩子长大个儿”，如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，因为睡眠可以促进生长激素的分泌，而生长激素的分泌量，直接决定着孩子的身高。

研究表明，虽然生长激素在一天的24个小时中都有分泌，但是，生长激素分泌的两个峰值分别在每晚10-12点和凌晨5点左右出现。

而且，生长激素只有在深度睡眠中才能大量分泌。

因此，王姐说，她要求孩子们每晚9点前就要入睡，这样才能保证在生长激素分泌的两个最高峰，孩子都处于深度睡眠状态，也才能使生长激素得到最好的分泌，从而更有利于孩子长高个。

当然，王姐也提到，在保证睡眠时间和睡眠质量的基础上，也要注意，一定不能让孩子开灯睡觉，因为在人造光源的照射下，孩子很难保持深度睡眠，反而会影响生长激素的分泌，于长高无益。

坚持适量的运动

运动是人体生长发育的重要条件，运动能促进个头生长，主要有2点原因。

首先，运动过后，生长激素的分泌会出现一个小高峰，虽然比不上睡眠中的峰值，但是也比其他时候要多。

其次，长高其实是一个骺软骨细胞不断分裂，腿骨不断加长的过程。在运动过程中，骺软骨在挤压和牵拉过程中会得到刺激，分裂速度加快，孩子的个头自然往上蹿。

此外，在运动过程中，人体的新陈代谢加快、血液循环增强，能为身体各个关节输送更多营养物质，加快骨组织生长。

据统计，参加体育运动的青少年比不参加的青少年，身高差距可达4-6cm。

而王姐给孩子们安排的是，最有利于长高的纵向运动，即慢跑；拉伸；跳跃；摸高；游泳、球类运动等。

当然，王姐也提醒说，在运动时，一定要注意适量和适度，每次运动前都要记得做好热身，运动后做好放松，讲究循序渐进，不要贪多求快。

保证充足的营养摄入

我们都知道，多补钙、多喝牛奶能长高。可是，辛辛苦苦做出来的食物，孩子总是挑挑拣拣不好好吃，好不容易顺顺当当吃完一顿饭，孩子又闹积食不消化。

怎么才能做到既吃得好，又营养均衡，还能兼顾吸收呢？

这大概是所有妈妈们都关心的问题了。

王姐说，她也迷茫过，为此，她还翻阅了很多资料，又去咨询了儿科医生，最后终于找到了既能帮助孩子长高，又能解决孩子积食不消化的办法。

那就是饮食均衡+有针对性的调理，其实，很多时候，食物不一定要多，更重要的反而是均衡，在易消化吸收的基础上结合中医育儿理念，针对父母最关心孩子的体质、胃口、常见病、长个等问题，从根源上理清孩子的饮食与身体的关系。

有针对性地做到让孩子体质好、少生病、胃口好、吃饭香、长高个，同时，在注意饮食的基础上，也要留意孩子在成长过程中的心理现象，即保证孩子的身体健康，又保证孩子的心理健康。

让可口的食物，唤醒孩子的肠胃，让做饭和吃饭都真正变成一种享受。

孩子是父母的心血，更是家庭的希望，从一个新生命的孕育、诞生、到成长，每一个家庭、每一对父母都付出了无限的爱心。

长高是一个缓慢又不可忽视的过程，只有三管齐下才能帮助孩子进一步往高个的路上更进一步。

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