觅狐share，变美是一本永恒的修炼手册

觅狐share | 变美是一本永恒的修炼手册

变美是每个女人永恒的追求，没有什么美丽是一蹴而就的，每一次美丽的进阶都源于背后坚持不懈的努力和用心。生活更是一场孜孜不倦的旅行，不止渴求内心的富足，更希望外表上也有所升华。对于女人而言，短暂光阴几载，一定要活出最美丽的自己，最精致的模样。

所谓精致生活，并不是一味的追求奢华的物质，享受精致生活亦是一场漫长的修行。要想在这场漫长的变美旅途上少些荆棘，应是内修＋外养的兼容。

① 内修

变美，从睡一个好觉开始

我们长期在健康养身节目中看到，长期的睡眠不足可能会造成一些健康缺陷或疾病；但是除此之外，还会加剧皮肤衰老。充足的睡眠能帮助你保持最佳状态，让你看起来更年轻。睡眠不足会导致：

皮肤屏障受损；加剧皮肤水分流失，进而引发其他刺激相关的皮肤问题。

色素沉着、皮肤老化；色素沉着不均、细纹和皮肤松弛方面表现严重，这些都与加剧的皮肤老化有关。而睡眠良好的人群能更快地恢复过来。

外表憔悴；黑眼圈和眼周浮肿的表现都会更严重，给人一种疲惫不堪的感觉。

睡眠时我们的皮肤会产生新的胶原蛋白，这是一个防止皮肤下垂的修复过程。如果每晚只有5小时的睡眠，会减少产生胶原蛋白的时间，因此这种“短”睡眠会加剧皱纹产生和皮肤下垂。睡眠时间的减少也会因为皮肤屏障功能受损而导致皮肤干燥。所以，大家要记住，想要皮肤好，一定要睡好觉！

保持良好的情绪

拥有一个良好的情绪不仅能减少疾病的发生，对面部的益处也是不容小觑的。一个人拥有良好的情绪，脸的线条都是向上的。不同的心情，不仅脸部线条不一样，还会影响五官的排布和形状。所以在日常的生活中一定要时刻保持良好的情绪。

运动不止减肥，还能变美

通过体育锻炼，不仅可以达到“通血脉、利关节、丰肌肉”的效果，还能够促进新陈代谢、提高人体免疫力以及延缓衰老。长期坚持适当运动，可延缓肌肤衰老，让皮肤紧致。原因主要是促进血液循环，调动细胞活性，促进细胞新陈代谢。这是个长期工作，一两次的运动，并不会达到这种效果，毕竟皮肤生长更换周期至少需要28天。

② 外养

适当的保养品和抗衰的项目

所谓精致仙女，除了在生活方式和为人处事上做到“精益求精”，在颜值和外貌上更是要下功夫颜值精致的基础，首当其冲就是拥有一副姣好的皮囊。肌肤下垂，暗黄，肤色不均等问题都会是减分项，健康饱满的牛奶肌是颜值精致的必备要素。

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