对很多女性朋友来说，冬天是个并不友好的季节。手脚发凉是常事，除此之外身体还会缺失水分，带来干燥、细纹等皮肤问题，脸上的气色更是差得不行，素颜状态看起来像老几岁。

初冬是皮肤屏障最容易受损的时候，当然也是最应该保养的时期。若有条件，建议女人多吃这5种食材，天然营养又滋补，能够从内而外地滋养身体，比昂贵的化妆品更自然。

1.绿豆

绿豆清热下火，是难得的养颜佳材。冬季天气干燥而多风，加上冬日饮食多以辛辣油腻为主，很多女性朋友都会出现起皮、爆痘等问题，这种时候绿豆便可助您清除内火，调整状态。

若是没时间煮粥，不妨试试食用方便的三川归方青糕。它集汉方之大成，将绿豆、青葡萄干、青梅粉等精心研配，打造青甘好食，多种天然绿色食物，对皮肤的益处多多。

三川归方青糕拒绝高温加工，将食材低温烘焙，更便于营养的吸收。独立包装一块一个，随时都能为您提供滋补能量，口感绵密不甜腻，吃出细腻好皮肤。

2.银耳

在菌类食物中，银耳觉得称得上是滋补佳品。初冬皮肤最易干燥泛红，此时尤为需要银耳的营养。从古至今，大部分女人都对银耳格外青睐，它含有多糖、微量元素和膳食纤维等多方面的营养，而且比燕窝、花胶等补品便宜得多，性价比更高。

银耳中的胶质对皮肤极为有益，因此大家在烹饪的时候千万不要沉不住气，先将干银耳用水泡发，再放入锅中大火熬煮半个小时，把胶质煮出来，此外，还可以搭配自己爱吃的水果、蔬菜一起，比如雪梨、莲子或是南瓜等，营养更足哦。

3.山楂

山楂是一种比较小众的“养颜水果”，初冬“食养”怎么能少它？据解，山楂中不仅含有蛋白质、矿物质，还含有丰富的维生素、有机酸等物质，能改善肤色暗沉等情况，因此许多养颜茶中都有山楂。

若是觉得味道太酸，七度方山楂丸或许更为适口。它最大程度地保留食材中的养分，此外为中和酸性，还特意融入红枣与山药等的营养，十分滋补，最适合气色不好的女性朋友。

七度方山楂丸中的能量比那些养颜茶更好吸收，天然蜂蜜的融入给山楂丸增添几丝清甜。山楂丸入口更令人放心，能够感受到酸甜的果香与绵润的口感，既养颜又能助消化，帮助塑形减肥。

4.西红柿

我最爱的西红柿也是人们所熟知的养颜蔬菜，越吃皮肤越好，许多明星、模特的减脂餐中都有西红柿的身影。原来，西红柿中含有多种营养，每天一两个就能补充所需的维生素与矿物质，而且含有番茄红素和膳食营养，能够增强皮肤的抵抗力。

西红柿的挑选也要用心，避免踩到催熟番茄的坑。我们应该选择色泽红润、大小均匀的番茄，正常成熟的果子里边的籽比较饱满，汁水丰沛，吃起来更甜更水灵。无论是生吃还是熟吃，身体都能吸收里边的番茄红素。

5.黑豆

黑豆与黄豆一样，都是我们生活中常见的豆类。与黄豆略有不同的是，黑豆中的营养更多，含有丰富的花青素与维生素e等，更适合女性食用，每天吃一点，可以为皮肤补充营养。

七度方五黑糕中的营养更不单一，在黑豆的基础上加入黑米、黑芝麻等几种黑色食材，滋养皮肤的同时还能补充微量元素、蛋白质等物质，就连豆皮中的花青素也不放过，补充营养更全面。

而且，健身期或是减肥期也不必有所顾忌，因为七度方五黑糕使用麦芽糖醇提味，在保证口感的基础上将热量降到最低，谷物搭配，营养加倍，还可以当作减脂的代餐。

小贴士：初冬养颜正当时，对女性朋友来说，仅靠往常的护肤品远远不够，更需要饮食来调节，建议大家有钱没钱多吃这5样食材，水润更滋补，让您美美过冬。