1，刷抖音，看小说，刷微博。这可以说是大多数人的常态了，接受碎片化的信息，而不进行深入的思考，不进行总结，不进行信息的输出。那就不会形成自己的知识体系。

我认为如果一个人长期的不思考，不进行文化的输出，就会导致对这方面兴趣的缺乏，久而久之，就会导致能力的下降，进入恶性循环。

不进行总结的知识永远不是自己的。只有通过自己的思考加以总结，才能形成自己的知识。

在这里我建议大家一定要控制自己玩手机的时间，空余出时间去思考，去读书，乃至去散步，不要沉迷于短期的快感，那些大数据推送的内容总是可以通过不断刺激我们使多巴胺升高导致我们持续产生兴趣从来麻痹我们。可以试着进行知识的输出，写段随笔，写篇小文章，亦或是摘抄一段话，等等……

当你能做到，该看书时看书，该玩时尽情玩，看见优秀的人欣赏，看到落魄的人也不轻视，有自己的小生活和小情趣 ，努力去活出自己，没人爱时专注自己，有人爱时有能力拥抱彼此，那你一定是最酷的。

2，减少熬夜的频率，最好不熬夜，每天保证充足睡眠，你的精神状态和气质能发生明显的变化。

很多人整天猥琐颓发，无精打采的主要原因就是天天熬夜，第二天一早又因为要上课或者工作不得不早起，使得一天的睡眠时间只有五六个小时。正常成人，每天睡眠时间8小时左右为佳。

只有睡得好了，你的精神状态才会好，不然你列再多的计划，都是浪费时间，根本没有精力去完成，去做好。

3，杜绝拖延症，明日复明日，明日何其多，不要总是想着明天再做，下次吧，不着急，还有时间……

总是逃避着某些事情，潜意识的告诉自己，别去想，顺其自然，总是不敢或不想面对，想着能拖一天是一天，这样会使我们慢慢的废掉。不去行动，一直拖延，永远体会不到知识变现的魅力，就像人只能赚到认知以内的钱。

既然想改变，那就一定要杜绝拖延症， 每天早起，按时吃饭，充实的一天从早上开始。坚持下去，你会拥有好身材，你会变得越来越迷人，漂亮。

坚持运动，你会发现睡眠好了，精力充沛。每天都元气满满。坚持早晚刷牙、勤漱口，让口腔经常保持在清洁状态中，减少细菌结合食物残渣产生酸来腐蚀牙齿，从而产生口臭。

4，养成吃水果的习惯，喝一定量的温水，改善你的的肤质。

这也是要在不熬夜，每天睡眠充足的情况下。如果你能做到，就可以在短时间内同毛孔粗大，油皮痘肌挥手告别，如果能长期坚持下去，你将彻底远离油性冒痘皮肤，从此皮肤变得细腻起来。

有两件很戏剧的事你要知道，一是喝着奶茶吃炸鸡跑步减肥，二是每天熬夜想靠用洗面奶让自己皮肤变好。

5，吃饭只吃到八分饱，保证蛋白质正常摄入（鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼虾等，根据自身经济选择），多吃膳食纤维高的蔬菜，不吃其他精致碳水，可以有效的减肥。

八分饱：还想吃，但是可以不吃（不吃也不会觉得饿）。同时每天再辅佐一些有氧的运动，如慢跑三十分钟，跳绳等运动，要不了多少天你就可以看到明显的减肥效果。

有条件的朋友可以去健身房，那里你可以看到很多努力积极志同道合的人，更有利于你坚持下去。

6，坐姿要正，挺胸抬头，阳光自信，走路从容大方。走出自己的气场。或者有人会问，什么是气场？美国心灵励志大师菲尔博士是这样解释气场的。

“气场可以是吸引力，是魔力，也可以是某种具备神秘能量的魔咒，它使得人们的目光总是被你吸引，不论你在做什么，都能让你受人关注”。气场可以说成一种影响力，一种影响他人并与大家相处的能力。通过内外的光芒去吸引人，以强大的内在得到别人的肯定。

既然你渴望改变，那就努力去做，去追求自己的梦想，向着自己的目标前进，早日成为一个走起路来带风，出场自带背景音乐的人。

7，每天抽出一些时间来阅读。

书看得少的人只会站在一个角度去看待生活中的各种问题，常常固执己见。

正如罗翔老师所说：一个知识越贫乏的人，越是拥有一种莫名奇怪的勇气和一种莫名奇怪的自豪感。因为知识越贫乏，你所相信的东西就越绝对，因为你根本没有听过与此相对立的观点。

我们只有通过不断地阅读，涉猎不同领域的知识，长时间积累，才能使自己的思想沉淀发酵，眼界日益开阔。如果你想读书却不知道读什么书，可以关注我的公众号【江湖见闻录】，分享给你我熬了好几个通宵整理的私人书单。

8，既然你渴望改变，那就不能沉迷于短期的快感，沉迷于网游，网络小说，各种爽文，言情小说，心灵鸡汤。而是要进行长期的规划，去学习，去读书，去运动，去持之以恒的坚持某一件事。坚定自己的信念，心中要想，并不断去做，给自己注入内在的动力。

不跳出舒适圈的人，不为自己的未来规划，不为自己投资，不会规划，只知道眼前的享乐，不会判断，不会拒绝，每天被一些无聊的琐事浪费时间的人，永远无法改变自己， 既然你渴望改变，那就不要太在意别人的看法，勇敢的去做。失败并不可怕，真正可怕的是来尝试的勇气都没有。

人越是怕丢人，就越是在乎别人的看法 。越是在乎别人的看法 ，越是会忽略自己的感受。慢慢的将真实的自我囚禁在了深深的黑暗里，丢失了自我。

即使失败，也要直面错误，不要逃避，一句“对不起”没有那么难。承认失败了也没有那么难，不要用一个又一个谎言去掩饰自己的错误。

9，给自己找一个激情点。什么叫激情点？就是能给你源源不断提供激情的人或者事物。

人想要改变，不可能光靠意志，因为意志再坚定，也有被磨灭的一天。要做成一件事，靠的是激情的驱动，而非意志的鞭策。就好像你看到喜欢的人，你做什么事情都能做的又快又好，只是为了在他面前表现好自己。

而这个喜欢的人，就是你的激情点。明白自己想要什么，并且不断加固这种信念。你想要的追到某个女孩。你想要打那些看不起你的人的脸。你想要摆脱父母的控制，实现经济独立。……

这些都是能够为你提供激情的东西，每次想到就能让已经遍体鳞伤的你热血沸腾重新站起来。没有激情点或者激情点不稳的人，永远只会是三天打鱼两天晒网，做不好任何一件事。

10，能够毁掉一个有志青年的，不是抖音，不是吃鸡，而是自我欺骗。

有些人的承诺、计划、保证，从来都当不得真，当真是骗别人无从下手，骗自己心狠手辣。

自己立下flag，这个月看书5本、练书法字帖一本，发了朋友圈，收获了无数点赞。

晚上信誓旦旦地说，明天早上六点叫我跑步，还定下了三个间隔不久的起床闹铃。

毫不迟疑地一口气买了好几个知识付费产品，并坚信通过学习会很快提升自己的情商、知识储备和工作能力。

毋庸置疑，所有的目标最后几乎都无一达成。

说好了看书练字的，一下班躺在床上追几集热播剧、打两盘游戏就到12点了；

说好了早上去跑步的，闹铃总是叫不醒一个真正沉睡的人，即便能去也是三天打鱼两天晒网；

说好了定时学习付费课程的，最后连买了几套课程都不知道，有的都过期了还没听过。

是的，有些人就是这样自己骗自己的，自己对自己的承诺，无须兑现、无须负责，何乐不为，骗完这一次还有下一次，谁叫这小子傻呢。

对有些人来说，但凡需要付出努力、辛苦些的事，从来都是敷衍了事。相反一切关乎吃喝玩乐的事情，他们心里只要有那么一点儿小小的想法，无论刮风下雨、困乏疲惫、路途遥远、钱包干瘪，绝对信守不渝、决不食言。

如果习惯了自我欺骗，这个人基本就毁掉了

你是这样的人吗？

反正收藏你也不会看，点个赞意思下得了。欢迎关注公号【江湖见闻录】，分享给你《绝密人性天书72卷》《江湖见闻录》（内有我整理好的思维成长、职场升迁，人情世故、江湖规则合集教会你）