4类疾病高发，冬季您该这样养生！

从中医的角度来说，冬季是阴盛阳衰的，为什么这么说呢？就是因为冬季大地上没有了生气，比如走在路上，到处都是落叶，好不容易叶子不落了，抬头一看，树杈上光秃秃的，像一堆干柴火，看着让人感觉孤寂。

不仅是植物，动物在冬天也会出现冬眠的现象，人，也会在冬天减少外出，除了必要的上班族，中老年人还是在室内的多。今年的极端气候，也让很多专家表示，会是非常严寒的冬天，一定要注意保暖。更令人苦恼的是，在冬季会有一些疾病进入高发期，我们该怎么平稳健康地度过冬天呢？一起来学一学。

中风

老年人不陌生的疾病，随着现代人的生活水平提升，中风也顺势成为高发疾病，根据以往的研究经验看，严寒冬季更容易发生中风。不局限于老年人，本身患有高血压的人群，因为身体突然冷热交替，会刺激血压上升，所以要注意保暖。

心肌梗死

冬季高发疾病最危险的就是心肌梗死，人体受寒会刺激血管收缩，很多人群随着年龄增长，平时没有注意保养或者运动不到位，血管容易产生硬化、弹性较差、或者饮食不注意血管造成栓塞，容易引起心肌梗死。

肺部疾病

疫情问题，大家还保持着戴口罩的良好习惯，不仅仅是新冠，病毒性感冒也非常危险，如果不及时治疗抑制病情，可能造成多人感染、严重时可能会引发肺炎、哮喘等难以治愈的慢性疾病。

“老寒腿”疼痛

“老寒腿”大多由于关节炎引起，在入冬后经常在室内，活动量减少，关节部位活动不到位，容易产生疼痛，不仅仅是中老年人，当代年轻人穿的少，不注重关节保暖，容易造成腿部血管痉挛，使得关节部位供血不足，造成关节病变。

冬季应该怎么养生

通过食补

从中医角度冬季最应该受到重视的器官是：肾。补肾可以通过食补，可以多吃黑色的植物，比如黑豆、黑芝麻、核桃仁、枸杞、桂圆、黑燕麦等健康素食，在保护肠道的同时，把身体调理好。

通过保暖

保暖在冬天也是一种学问，比如在室内有暖气的地方，要注意减少衣物，避免身体出汗之后进入室外，导致着凉，特别是腿部足部，要保持温度，避免体温过度寒冷，减缓血液流动速度。

通过居住

睡觉时不要因为寒冷而蒙头睡觉，容易造成缺氧，不要因为寒冷就把门窗紧闭，每天要定时开窗通风，保持室内也有新鲜空气循环，不要因为天气冷不想起夜而憋尿，憋尿可能会引起膀胱炎、尿道炎等疾病。

冬天冻手又冻脚，注意保暖不能少

别要风度忘温度，开窗运动身体好