寒冷天气血糖易飙升 做好五件事轻松控血糖

立冬之后，天气渐凉，寒冷天气容易使血糖难以控制，同时增加患并发症的风险，此时对于糖尿病患者来说更要谨慎。研究数据表明，在冬季，糖友们的血糖值要比春秋两季高，尤其是老年糖尿病患者的血糖、血压会极易不稳定。陕西省人民医院专家赵应珍提醒，糖友们要做好自我保健，在日常生活中要注意五件事，保持良好的生活习惯，有助平稳血糖，安全过冬。

一、忌用热水袋、电热毯

糖尿病病友多数存在微循环障碍，对热、痛不敏感，容易出现烫伤，甚至导致糖尿病足，所以寒冷天气忌用热水袋、电热毯。

二、注意预防糖尿病足

合并血管病变的糖友：周围血管病变可引起严重的下肢血管狭窄，使足部的供血、供氧相对减少。此病患者的足部一旦出现创伤，伤口就会因营养和氧气供给不足而迁延难愈，从而引起糖尿病足。因此应避免受伤。

合并肾病和眼病的糖友：糖尿病视网膜病变会使患者视力严重下降，走路时，双脚容易受伤，故易患糖尿病足。糖尿病肾病会严重影响肾功能，使体内大量的有毒物质无法及时排出，这些有毒物质会损害血管，尤其是下肢血管，从而易诱发糖尿病足。

足部有伤口的糖友：足部有溃疡、老茧、鸡眼或足部畸形的糖友，即使伤口和溃疡已完全愈合，其患糖尿病足的几率仍高达80%以上。糖尿病足严重者可致残致死。因此，当足部逐渐出现知觉麻木、针刺感、灼热感、双脚冰凉或无故疼痛时，应尽快到内分泌科就诊。

三、天气干燥防皮肤瘙痒

高血糖是滋生皮肤病的温床。冬季天干物燥，皮肤容易脱皮、干裂及瘙痒。糖友尤其是老年患者的局部或全身性皮肤瘙痒的发生率很高，往往令人夜不能寐、苦不堪言。因此要尽可能让血糖控制达标；注意个人卫生及皮肤清洁，洗澡水温度不宜过高，沐浴时不要用碱性肥皂；加强润肤保湿，浴后及时涂抹润肤霜；穿纯棉透气内衣并勤洗勤换；如出现皮肤瘙痒等症状，切勿随意抓挠，应及早寻求医生帮助，必要时予以药物治疗。

四、忌吃腊肉、香肠、腌菜

冬天是吃腌制食品的旺季，腊肉、香肠、腌菜等都成为饭桌上常见的食物。然而对于糖友而言，这些食物要尽量少碰。腊肉、香肠等都是高脂肪、高热量的食品，且主要含有饱和脂肪酸，是导致肥胖、诱发心脑血管病的食物，十分不利于糖尿病及其并发症的控制。腊肉、香肠、腌菜等腌制食物中，钠、钾含量非常高，经常食用容易诱发高血压，不利于预防和治疗糖尿病并发肾病。

五、适量运动 注意防寒保暖

对于糖友来说，运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是冬季增强耐寒能力及抗病能力的措施，因此，糖友在冬季也要坚持锻炼。一般可根据年龄及健康状况，适当参加慢跑、散步、打太极、舞剑等运动。此外，冬天空气干燥、气温低，糖尿病病友要特别注意防寒保暖。运动时要注意添加衣物，冬天最好选择室内运动，避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。干燥季节保护皮肤，避免出现脱皮、瘙痒和皲裂的情况。同时也要合理饮食，忌暴饮暴食，平安过冬。

（西安报业全媒体记者 马相）