怎样才能好好睡觉

失眠，很多人都会遇到，但是很多人都会把“失眠”当成一种疾病。其实失眠并不可怕，很多失眠是可以自愈的。

最重要的就是要找到自己睡眠的规律，合理控制自己的睡眠时间，建议大家尽量保持规律作息，一日24小时之内保证一个良好充足的睡眠时间和作息习惯；充足休息能够提高自身免疫力；并且保持积极面对生活，每天一定要保证充足饮食、合理作息、有规律坚持运动等都是可以帮助我们缓解失眠症状和提升睡眠质量并降低身体疾病的风险。

有些食物中含有的某些成分会刺激神经中枢，导致睡眠障碍，所以不要睡前吃东西。也不要吃完晚饭之后就睡。可以喝杯牛奶或者吃个香蕉或者喝点水。因为它可以起到缓解焦虑帮助睡眠的作用。

睡眠期间，一定要按时上床睡觉。保持规律的作息习惯，这不仅有利于睡眠质量的提高，也可以减少患上心脑血管疾病的风险。另外，如果长期有熬夜的习惯的话，会对身体产生不利影响。

这几个方法让你更快入睡：首先要做好心理准备，不要做任何事情让自己烦躁。睡觉之前尽量避免一切可导致压力持续上升和大脑兴奋的活动和刺激而产生不良反应。同时我们要保持好的心情才会有助于睡眠，睡觉前不要喝茶、咖啡等辛辣刺激性食物，不要吃得太饱。