如何教导孩子预防近视、呵护眼睛

家长们是不是为怎样教导孩子保护眼睛拒绝近视而发愁阿！下面随我一起学习下吧。

眼睛是人观察世界的重要器官，也是人与外界沟通的王要渠道。都说眼睛是心灵的窗口，所以作为青少年的更应该注意保护好自己的眼睛。

怎样呵护眼睛呢

如今青少年中戴眼镜的人越来越多了，眼部健康问题不容忽视，保护视力也刻不容缓。调查发现，大多数中低度近视眼的发展与眼球发育阶段视近物过度有密切的关系。眼球发育通常都是在18~20岁前停止，而近视眼在12~18岁为高速发展期，这段时间也正是青春期学生看书多、功课多、作业忙的阶段。此外，长时间看电视和电脑、玩游戏等因素使学生的户外活动明显减少，加上有些学生不注意用眼卫生，阅读、写字时不注意距离与姿势的问题，平时也不注意阅读时的照明和阅读时间，出现光线不充足、灯光不够亮或阅读、写字连续几小时不休息的现象。由于眼睛长时间处于视近物的状态，使得眼睛过度疲劳，睫状肌长期持续收缩造成调节痉挛，从而可能出现假性近视或调节性近视，如果不及时调整，那么进一步发展就很可能成为真性近视。

过度用眼导致眼睛疲劳

目前近视已经成为影响学生身体健康的一大问题，要想预防近视，就要在日常生活中保护好自已的眼睛。在学习过程中，阅读和书写时一定要保持正确坐姿，眼晴距离书本至少要保证30厘米左右的距离，同时还要保证桌椅舒适、照明充足。连续阅读45~60分钟后，就要作适当休息。休息时应尽量到户外活动或走到窗前眺望远处，当然也可以做做眼保健操，这样就能使眼睛得到充分的休息。要知道，长时间连续阅读、躺着看书、坐车及走路看书都会造成视力下降。

坐资对眼睛保护很重要

视力不好的原因除了用眼疲劳和姿势不正确外，菅养不良和先天不足也是重要的因素。青少年平时应避免挑食，可以多吃富含维生素 A 的食物，例如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、杜果、橘子等，这些都有利于促进眼睛健康，富含维生素 C 的柚子、番茄、枣、猕猴桃等也应多摄入一些。另外，一些微量元素对眼睛的健康也同样重要。

多吃青菜对眼睛有好处

进行食物调节的同时也要注意眼部卫生，平时要尽量避免用脏手揉眼睛，以免发生感染。多用流动的水洗脸，按时更换或清洁毛巾。用眼药水滴眼时，还要注意不要使眼晴接触瓶口，避免眼药水污染及造成眼睛损伤。只有每个人都自觉保护视力，注意用眼卫生，才能拒绝近视。

大家学会了吗？赶紧行动起来吧！