现在已入冬，寒冷气候，对朋友们的身体是一个很大的考验，特别是有心脑血管疾病的人群，对他们来说更是一个巨大的考验！

前段时间才看到一个新闻：21岁男生突发心肌梗死，1小时竟然取出10块血栓！

21岁！真的很难相信，像心梗这种中老年疾病，竟然会出现在这么年轻的人身上。

苏州大学附属第一医院，心内科副主任钱晓东也说过，仅2天时间，他们科室就接待了6名急性心梗患者。

（钱晓东医生的朋友圈截图）

看着这些触目惊心的数字，不由得摸了摸我的小心脏，看来在这个可怕的季节，真的要好好养护一下咱们的心脏了！

在中医里有这么一句话“你越是了解它，就会越重视它”，大家都知道心脏很重要，但花心思去养护的人却没多少。

所以今天帮大家把“养心”这件大事落到实处！

心脏好不好，看脸就知道

在中医眼中，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。

而且我国每年有超过50万人因心脏上的疾病而猝死。

因此，在秋冬季节，对有高血压、动脉硬化、冠心病等健康问题的朋友而言，要特别提高警惕，谨防疾病发作。

在心脏突然出现问题之前，你的“脸”可能会提前告诉你。

如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命哦。

杏林君特地为大家整理好了几种危险信号，如果你突然发现脸上出现了这些变化，那就说明你的心脏已经在向你发射“预警信号”了，一定要引起重视！

1、脖子变粗

从中医临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。

一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

如果颈围超标，空闲时可做一些颈部操，比如前后左右点头、做做“米”字操等，以减少脖子赘肉堆积哦。

（用鼻子在空中写个“米”字）

2、脸面浮肿

正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。

但不太正常的浮肿需要重视。例如脸形出现肿胀，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。

这些变化可能预示心脏出现问题，要及时去医院就诊哦。

3、眼睑黄色

中老年人眼部周围出现黄豆大小的黄色小肿块，也是诱发心脏病的重要因素。

4、耳垂上出现褶痕

耳朵有心脏的反射区，当出现心脏问题时，耳朵上也会出现预警信号。

如耳垂上出现褶痕，可能反映了血脂高、血液粘稠度高、心脑供血不足等问题。

出现了这些问题的朋友也不用过于着急，今天就教给大家一套“黄金强心3字诀”，简单易学，效果好，又省钱。

不仅适合有心脏不太好的朋友，也适合所有朋友预防、养护心脏哦。

强心三字诀：一揉、二按、三刮

揉活人体自带“救心丸”

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朋友们可以仔细观察一下，医生在做心肺复苏时，双手按压的地方是哪里？

没错，就是膻中穴！

《灵枢胀论》中说：“膻中者，臣使之官，心主之宫城也。”

想要找到膻中穴非常简单，它位于胸部正中线上，两个乳头之间连线的中点处。

意思是心与膻中穴是君臣关系，在古代想要刺杀皇帝就要越过文武百官。

而膻中穴就是保护皇帝的下臣，针对皇帝的伤害都是由它挡了下来，同时还行使着皇帝的权力，可谓是大内总管，有着保护心脏不受伤害，代替心脏承受病邪侵扰的作用。

如果你这里按着痛，那就是心脏出现问题了，这个时候一定要赶紧给心脏做好保健。

我们可以用按揉膻中的办法，把力道一点点揉进心脏，助活力。

按揉时最好坐着，好用力，用大拇指顺时针按揉，每次按揉50下。

按揉不宜过快，按着越痛心脏的问题就越大，但要坚持按揉，才能修补心脏受到的伤害，强健心脏的活力。

按压内关+合谷 ，同时疏通手臂心包经

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如果心梗突发时，身边又找不到急救工具，不妨选择“内关+合谷”这一急救组合。

上海中医药大学附属曙光医院副院长、心胸外科主任医师周嘉，在2019年，飞机飞行途中，周嘉医生正是运用这套方法，把一名21岁的女学生从死神手里救回来。

（曙光医院副院长周嘉万米高空救助发病女孩）

新民晚报记者左妍说，当时，女孩心跳突然加快，大汗淋漓、血压降低，预估脉搏已超过每分钟150跳。十分危险。飞机上却没有用得上的医疗设备。

危急时刻，周嘉医生做的第一个选择，是立即按压女孩的内关穴与合谷穴。

（两个穴位在这里）

内关穴属手厥阴心包经，为八脉交会穴之一，可舒膈理气、化瘀止痛、调畅气血，现在常用来治疗心血管急症。

（看动图，学取穴）

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，素有万能止痛穴、万能急救穴之称，可镇静止痛、通经活络，配合内关使用，对肢体、内脏都可起到明显的镇痛效果。

（动图已到，你学会了么~）

刮心包经，排好毒，心气足

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心气不足，身体有淤堵的情况下刮痧，可以通过刮心包经，将体内的废血都给排出来，有促进血液循环，缓解疲劳，增加免疫力等功能。

咱们废话不多说，直接把实操给到大家。

操作方法：从我们手掌中的劳宫穴开始，途经心包经的大陵穴，一路向上达到曲泽穴。

第一步：先给手臂涂上刮痧油或者比较滋润的护手霜，保护手臂防止在刮痧中受伤，再用刮痧板轻轻刮拭手掌中的劳宫穴。

第二步：用刮痧板刮拭大陵穴

第三步：按照心包经的循行方向进行单方向的刮痧

第四步：重点刮拭曲泽穴

有淤堵情况严重的可能轻轻刮一会就出痧了，初次刮痧的时候切记不要用力过度，一个部位的时间大概是3~5分钟为宜。

刮痧可以从下到上一个方向刮，不可来回刮，这样是顺应血液循环的方向刮，才能促进血液循环。

刮痧的时候不出痧也是可能的，根据自身的情况而定不强制性要求出痧。

当痧出来后，刮痧地方不要碰冷水，最好是能够喝一杯温水。

最后提醒大家，降温了一定要及时穿上厚衣服，不仅仅是保护心阳，对全身的阳气都有一个保护的作用哦~

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