孕期不要做的20件事｜初次怀孕20条自律清单

✅孕期不要做的20件事

1.X孕初不要骑单车

2X孕初不要同房，会增加流产的风险

3.X前3个员避免用力动作，避免点脚和长时间弯腰

4.X不要盆浴，最好淋浴

5.X不要憋尿

6.X不要久坐

7.X冬天不要用电热毯

8.X孕期不能用红花油

9.X任何含酒精饮品都不能喝

10.X不要接触樟脑丸，有一定毒性

11.X最好不要用空气清新剂

12.X心吃含糖量较高的水果和糖分高的甜品

13.X忌吃山楂、韭菜，刺激子宫收缩

14.X不做美甲、不染烫头发

15.X孕期不能吃半生不熟的肉、

不能吃刺身

16.宝宝脐带绕颈不用太担心，（但要注意胎动

17.适量吃螃蟹不会流产，但若孕前没吃过，孕后就不要吃了18.尽量远离打印机、微波炉等高辐射电器

19.孕期一直要控制体重，胎儿6斤左右较好

20.生病不要自己用药，要遵循医嘱

✅初次怀孕20条自律清单

1.叶酸备孕前吃三个月和怀孕后吃三个月（两餐之间，下午3点）2.鸡蛋怀孕后每天一至两个（早餐吃）

3.牛奶怀孕后每天1-2盒（每日摄入500ml，早晚喝）

4.DHA怀孕3个月开始吃效果佳（饭后一小时）

5.钙片怀孕5个月开始吃（晚上吃效果佳）

6.铁从孕6月开始补（食补效果佳、铁剂易便mi)

7.孕期多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物

8.胎教效果佳是从20周开始（中午12点前后，晚上8-10点）9.孕早期睡姿没要求（中期开始左右交替）

10.胎动最早16周，最晚24周（孕晚期要求数胎动）

11.滋补汤孕早期喝（后期不建议喝）

12.牛肉一周吃2次（长胎不长肉）

13.虾一周吃1次（长胎不长肉）

14.鱼一周吃1-2次（宝宝聪明）

15.苹果可以多吃（孕妇妊娠期也可以吃）

16.吃葡萄宝宝眼晴不会变大（含糖量高的水果少吃)

17.少吃垃圾食品（预防宝宝红疹）

18.零食建议吃：酸奶、芝麻、大枣、坚果、核桃（每天限3颗）19.便m吃火龙果多喝水多走动（不能用开塞露）

20.椰子汁可以喝补充羊水（净化羊水）

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