长白发是非常正常的生理现象，随年龄逐渐增长身体各组织各器官会逐渐进入衰老状态，头部毛囊分泌量减少，黑色素降低就会使原本乌黑茂盛的头发逐渐变白。

年龄越大长，白发的几率越高，现如今很多年轻人由于精神压力过大，身体过度疲劳很早出现长白发情况。

中医认为：长白发是由于体内气血亏虚，疲劳过度，精神压力过大，血热致胜所致。想要缓解长白发问题，要养护肾脏和肝脏健康，提高肝脏代谢功能，修复受损的肾脏组织，改善肾气不足和肝火旺盛问题。

【白发的诱因，建议了解下】

1、精神因素：长期郁郁不欢，心情不顺畅，精神总是处于紧张状态，劳累过度，均会出现白头发。

2、营养：身体长期缺乏维生素、蛋白质等都会使黑头发变白。尤其是当身体缺乏维生素的时候，更容易导致白发越来越多。

3、疾病、药物、遗传因素：脑垂体功能减退，甲亢等内分泌紊乱均会引起白头发

4、生活习惯：长期进行脑力活动，缺乏运动的人也会出现白头发，加上其饮食不均衡，不良的生活习惯都会造成白头发的生成。

【人体缺少哪些“维生素”会长白发？】

答案：【B族维生素】

B族维生素是众多维生素的一种，属于水溶性小分子化合物，B族维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，维生素参与机体生长、代谢、繁殖，当身体缺乏维生素后，也会诱发各种慢性疾病的发生。

当体内缺乏B族维生素以后，会降低自身免疫力，是身体无法抵御细菌病毒的入侵，增加日后患多种慢性病的风险；

长期缺乏B族维生素的人还会诱发口腔溃疡，身体疲惫，肠胃病变皮肤红肿，皮肤炎症，神经炎等疾病；

很多人可能不知道头部毛囊组织的生长需要依靠B族维生素的参与，当身体某一种原因大量缺乏B族维生素之后，就会影响到毛囊健康，也会影响黑色素的分泌，必然会导致头发受到影响，不仅会干枯无光泽，也会加速白发的生长。

所以在日常生活中，一定要合理为身体补充B族维生素，对于改善发质有帮助，让你的秀发更加乌黑亮丽。

【富含B族维生素的食物】

维生素b族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性的维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

b族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。维生素b族包括维生素b1、维生素b2，维生素b3，维生素b5，维生素b6，维生素b12，维生素b9和维生素b7。

富含维生素b1的食物，主要是包括种子的外皮，动物内脏，瘦肉；蔬菜，水果中的含量不多。

富含维生素b2的食物，包括动物的肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶的蔬菜。

维生素b3广泛存在，尤其是肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及水果。

维生素b5，在肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物中存在。

维生素b6，在肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类中存在。

维生素b7是在肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米中存在。

维生素b12来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，豆类，贝壳类，乳及乳制品中含少量。

维生素b9，来源于动物肝肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶的蔬菜和水果。

【白发可以拔掉吗？看完涨知识了】

白头发是可以拔掉的。虽然拔掉白头发并不会导致越长越多，但也不建议去拔。因为人的头发之所以变白，是因为黑色素细胞产生的黑色素颗粒不足，所以就算拔了，毛囊里的黑色素细胞也不会变多，只会继续长出新的白头发。

另外，暴力拔头发，可能会损伤毛囊，引发毛囊炎，会长满红色丘疹和丘疹性脓疱，又痛又痒，严重时甚至会脱发。所以拔掉白头发，取得的效果是短暂的，并不能治疗白头发。

拔白头发会越长越多，这种说法是没有科学根据的。决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少。在毛囊中有黑素细胞，能够合成黑色素，来维持头发的正常颜色。

由于各种原因导致黑素细胞的功能受损，黑素细胞就无法合成足够的黑色素，来维持头发的颜色，头发就会变白。随着年龄的增长，毛囊中的黑素细胞会逐渐的衰退，一般35岁以后就会出现白头发，而且白头发的数量会逐渐的增多。

另外，在拔白头发时，也不会对毛囊部位的色素产生刺激，并不会引起色素减退而造成白发增多。如果在拔完白头发以后，觉得白发越来越多，主要是由于伴随时间的推移，毛囊内的黑色素逐渐减少，进而导致白发增多。

【白发的预防，建议早知晓！】

1、保持乐观积极向上的态度：这样会让身体的各个功能都会处于正常工作状态，如果长期保持下去，不仅不会生病，而且会让自己的头发乌黑靓丽

2、加强营养：医学研究，维生素、胡萝卜素等营养物质对色素的形成以及新陈代谢都有极其重要的作用，如果这些在吸收的过程中发生障碍，白头发也会找上门。包括缺乏铜等也会使黑发变白。

3、治疗疾病：慢性传染病、局部病灶炎症，通过细菌作用、神经反射，诱发白发的形成，内分泌中脑垂体、肾上腺素以及植物神经系统都会促进黑色素的形成，所以保证内分泌的正常也是很重要的一方面因素。

4、按摩头皮：每天洗头时不妨给自己加入按摩头皮的小动作，每天按摩3分钟左右，不仅可以预防白发的出生，还可以促进头部的血液循环，让自己清清爽爽一整天。

5、每日三次梳头：梳头也是一种按摩方式，和按摩头皮功效一样，如果每日都能按摩3次，累了休息的时候给自己按摩一下，都会对自己的工作生活带来只有利的影响。