《人生烦恼咨询室》自愈指南

烦恼？人生处处都有烦恼，小孩子有小孩子的烦恼，大人有大人的烦恼，人生的每个人阶段有快乐的出现就会伴随着烦恼的产生。

三毛说：“快乐的源泉来自每个人的内心，如果你心中不快乐，别人是无法使你摆脱困境的。”当一个人的智慧不够，就容易生出无数的烦恼，想太多，容易身心俱疲，说太多，容易惹来是非。

可人生又怎么会一点烦恼都没有呢？什么是烦恼？因为某件事情感到痛苦、忧虑就是烦恼。

烦恼的原因大多是因为不知道怎么办、怎么解决问题，很多时候其实只要我们稍微改变一下自己的“思考方法”和“对待压力的态度”，所谓的“烦恼”和“不安”也会随之消失。

当我第一次看到《人生烦恼咨询室》这本书时就深深的被它的封面所吸引，迫不及待的读了起来，这本书的作者是日本著名的精神科医师桦泽紫苑，历时3年打造的超实用型自我治愈指南。

《人生烦恼咨询室》这本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康5个方面出发，介绍了90%的人都会遇到的共同烦恼，运用精神科医师的经验告诉我们切实有效的解决方法，书中还配有图解和插图，读起来一点都不乏味。

这本书给我印象最深的是以下几点：

01.不与他人作比较，凡事和自己比较

人都有攀比心，总喜欢和别人作比较，小的时候比较成绩，长大之后比较工作，比找对象，过年比较谁的衣服更好看，谁挣的钱更多，好像无时无刻都在比较，比较不分大事小事，好像只要有一点胜于别人，我们就会暗自欢喜，不如别人时，我们又会陷入烦恼。

我们会觉得他也没有什么了不起的，上学的时候还不如我呢，怎么工作之后过的比我好呢？越想越烦，其实，我们只看到了别人表面的光鲜，忽略了别人背后的努力；我们只看到了别人的付出，忘记了今天的自己比昨天的自己也有所进步。

与他人比较，只能凸显“自己不足的部分”，而与过去的自己比较，则能凸显“自己变化的部分”，当我们不和别人作比较时，会发现自己变得快乐多了，所谓的烦恼也就不见了。

02.保持充足的睡眠

现代人的常态：晚上睡不着，白天起不来，工作忙碌一天，好不容易等到晚上的时间，哪里舍得睡觉，常常抱着手机，沉迷于短视频等娱乐性趣味中，消耗了大量的睡眠和休息时间。

每到早晨时，就会有“起床气”，即便挣扎着起床，也会影响白天工作的效率，对待工作提不起精神，我们应该彻底消除会给睡眠造成负面影响的生活习惯。

重新审视“睡前2小时”，避免大脑处于“兴奋”状态，远离娱乐性活动，将手机远离卧室，躺在床上闭目养神，放空自己。

刚开始会特别的痛苦，总是会忍不住想出去拿手机玩，这个时候，我们一定要坚持住，什么也不要想，实在睡不着可以“数羊”，看书，坚持一个周就会改掉熬夜的习惯，早起结合运动，会发现自己的身体发生了意想不到的改变，工作效率也极大的提高了，人的起色都变好了。

03.选择健康的零食

读了这本书才发现，原来情绪焦躁，可能是处于“低血糖”的状态，之前工作压力大的时候，我就会暴饮暴食，特别喜欢吃甜食，以此来获得短暂的快乐。

时间久了，看到自己狂飙的体重，又会陷入另一种烦躁中，为了避免自己反复焦躁，从工作的烦躁转化到肥胖的烦躁，不能再暴饮暴食，实在想吃的情况下，可以选择健康的零食“坚果”，控制量的摄入。

这本书还有很多帮你解决烦恼的方法，针对你可能出现的每个问题，都给出了事实描述和行动策略。任何事物都有好的一面和坏的一面，只有将关注点放在好的一面上，我们才能享受幸福的人生。

《人生烦恼咨询室》给我们提供了一个“生活方法的全方面”总结，把握“7个本质”，让我明白幸福的基础是没有不安和烦恼这样毫无压力的状态。