在直播间经常会出现两个类型的泳友提问：

为什么我游不远？游50米就累得不行

如何提速？

那么作为游泳爱好者，我们是要追求游的更远？还是游的更快？

游泳运动的本质还是对竞技速度的追求，即使是公开水域长距离游进的比赛中最后的输赢也是以速度为标准，而完赛（完成比赛）只是基础，就像马拉松一样，跑完全程是标准，最后的成绩决定名次。

“教练 我也想追求速度，但是我游都游不远，拿啥追求速度啊！”

理解 ！这就要说到不同阶段的不同追求了！

游泳爱好者的三个阶段

01“先游起来”

很多朋友经历了启蒙阶段学会了平蛙后，开始对游泳产生浓厚的兴趣，加入到了爱好者的阵营中，多数人第一个阶段的想法是：“四项泳姿，我先挑一个游起来！”

其实这么想是没错的，但是有了这个想法后，会有两种不同的选择出现。

❶ 第一种：不管三七二十一，能游就行！

上网看看正确是怎么游的，然后下水就凭着脑海里的记忆“模仿游”，也就是我们常说的“硬游”“生游”“摁游”。

举个例子就好像你没有舞蹈基础，看到一段舞蹈随机跟着跳的样子，而游泳只会差距更大。

当然，随着“模仿游”一段时间后，你的身体会对动作越来越熟练，同时也会“浑然天成”起来，但是，浑然天成的都是没有经过认真学习的错误动作。

❷ 第二种，则是按照步骤开始学习，给“游起来”一段学习的时间。

两种不同的选择会出现两种不同的结果，第一种可以实现很快地游起来，但是后续熟练的错误动作将很难再让你达到更高的水平；第二种虽然游起来需要一段时间，但更扎实的基础和动作理解都可以让你拥有在游泳中更好地上限。

02长游不累

当你已经开始熟练地运用某项泳姿在水中游进后，下一个阶段就是我们如何游得更远。

这个阶段有三个关键词：技术、熟练、体能分配。

想要长游不累，基本的技术一定是要有的，靠“蛮力游”、“挣扎游”都不可能完成长游，更别提不累了。

技术，第一方面让你拥有游进的实效性。

每一次划水向前游1m，100m划100次；对比每一次划手只能向前走0.6m，100m要多划60多次手，哪个更累？不言而喻。

第二个方面是节省体能，产生推进力的动作用力，不产生推进的部分尽可能放松省力，这样才能让我们游得更远且不过早疲劳。

熟练，简单来说就是学习了技术之后，要有一个熟练的过程，让技术动作变成你的肌肉记忆力，像我们吃饭、喝水、走路一样自然而然，不需要过多的思考就可以潜意识做出来。

如果你的动作不熟练，那么你在此耗费的体能一定是更多的，因为你会努力地运用肌肉去控制动作。

体能分配，想要长游不累，体能分配是很重要的，我们要讲究巡航速度平均。

简单来说，不要在有力气的时候使劲游，体能会过早的耗费掉，当你疲劳的时候，体能更会成倍的消耗。

假设我们1000m用时20分钟，那么尽量保持每一百米都在2分钟左右，而不是才开始有力气的时候游1:30s，两百米之后就掉到2:30s了。

03更高更快更强

当你已经可以轻松长游，很快你就会开始对速度有所追求，这是人类天然的好胜心，没有人在几年的游泳锻炼中都只游距离，完全不在乎有没有游的更快，如果有，请在评论区举个手，让我认个错。

想要游得更快，其实就是两个方面：技术和体能！

精进技术细节，让实效性拉满，这是你快的前提。

有些人会说：“我就练体能啊，我体能好一点，我就能快一点啊。”

你说得没错，但是对于成年人来说，我们的体能在生理上是走下坡路的，也就是体能是有上限的，那么纯靠体能提速就是给自己设定了瓶颈，速度到了某个阶段之后就会停滞不前了。

所以体能不重要？不，体能当然重要，但是要放在技术之后，先有技术，再拉体能。

不断完善每一个技术细节，让你每一次划水走得更远更快，之后再提升体能，让你每一个动作可以更快完成，节奏连贯、频率提升，这样双管齐下，你的速度才会无休止的稳步提升。

结语

游泳本身是一项竞速运动，所以到最后一定会有对速度的渴望和追求，只是不同阶段的需求度不同。

就好像我们不会游泳的时候在想：我要是能学会游泳就好了。

等到我们学会游泳的时候又想：要是我能想别人游那么好就好了。

等你游得也不错的时候又会想：我要是能连续游1000m就好了。

等你能游1000m又有了期待：我要是能游得更快更漂亮就好了。

正是因为我们人类天然的进取心、好胜心，这个世界才会不断进步和发展，所以，作为游泳爱好者的你，为了未来的追求，更要在出发时就稳扎稳打练好基础，让上限更高，而不是刚出发就为自己设限，当你想有更高追求的时候，才发现前面无路，折返废时。希望可以带给爱好者们一些思考。