七夕会·健康

走路的好处有很多。在现代，更多的人习惯久坐，如此这般，人体上半身的重量就会长时间全都压在腰椎和尾椎上，就会造成包括颈椎、脊椎和腰肌的损伤，也会造成下肢静脉血液回流缓慢，血液瘀滞，进而引起更多慢性疾病的发生。而缓解因久坐造成身体不适的最好方法，就是每隔一段时间就要尽量放松地走一会儿路。

走路可以愉悦身心，调节情绪；可以疏通经络，畅通气血；可以活动关节，加强肌肉的力量，有利健康，减少疾病，所以，走路是世界上最简便最好的运动。

需要注意的是，在走路时，应适可而止，万不可盲目加码。尤其是那些抱有快速减肥、快速健体目的长距离“暴走”，更应避免。此举极易的造成膝关节、踝关节、韧带和肌肉的损伤，那就得不偿失了。

人的脚力也不是“一劳永逸”，久不走路，脚力就会大大下降。由于工作原因，我习惯了坐办公室，脚力也暗暗随之逐渐“荒废”。2006年5月，我和同事们去武当山散心。上山坐缆车，显不出什么。下山时，我看从金顶到南岩宫仅只4.7公里，就觉得，这点路算得了什么，又是下山，能费多大点劲？要知道，从前咱可是经过“长征”锻炼的！于是，就和大家一同步行下山。可万没想到，就这4.7公里下山路，差点没要了我的命！当时的我，两腿像灌了铅，每下一级台阶，就犹如受一次酷刑。最后，要不是同事的全力搀扶，我还真不知什么时候才能下山。下山之后，我越发感到恐惧：这4.7公里的下山路就把我累得要死要活，今后可怎么办！

于是，我下定决心，加强锻炼，找回过去的我！从那以后，我几乎每天都要围着驻地周围走上三公里路。这个习惯，一直坚持到现在。人一天能走多少路，确实是有极限的。关键的是，只要你注重日常的锻炼，就能不断缩小和自己能力极限的差距。最重要的，就是迈开你的双脚，多走走路，就一定大有好处。（刘建华）