女人最好的保养品：睡好

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一个高质量女性，最大的气场源于好气色！

女人的气色，囊括了所有在身上的“精雕细琢”。你买过的护肤品，做过的美容，一朝让你光彩夺人。

所以，有人说：20岁，有30岁的成熟，40岁的心态，50岁的世界观，本质上，你就已经死了。

你以为我在劝你疯狂地购买那些瓶瓶罐罐？那你就错了！

比起用那些涂涂抹抹的东西，我更相信习惯的力量。

晚上兢兢业业熬夜，白天孜孜不倦护肤，何其荒唐！

女人最好的保养品，不过是：睡好！

睡不好，才是变老的元凶

什么时候觉得自己变老了？

答：开始失眠…

20多岁的时候，我们年轻，精力旺盛，熬几个通宵，几个小时就补回来了。30岁开始，我们熬一次夜，开始出现了黑眼圈，眼袋，夜里醒来的次数开始变多，睡醒了还会疲惫。

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睡眠质量，在提醒我们身体的老去。

如果对自己有一个清楚的认知，就会在发现信号的初期，改变自己的生活习惯，改变自己的认知。

睡眠，是一个人真正了解生活残酷的开始。

习惯，决定老去的速度

上了年纪，就会衰老？

你看那些保养得当的老人，气色比小十几岁的人还要红润，有光泽。而年龄小，满脸苍老的人也不在少数。

可见，年纪并等于衰老，习惯才是影响老去的原因。

大多数生活规律，有良好习惯的人，衰老的速度都很慢。

而那些睡眠不足、偏食、营养不足、抽烟、运动不足、压力过大、饮酒过度、紫外线过度照射等等，都是加速衰老的原因。

不要用年龄划分一个人的老态，习惯，可以打破所有的外在标准。

睡好，是最好的保养品

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快60岁的张德芬作家，依然年轻，有活力，而且身材很匀称，谈到她的保养秘诀，有四个：

1、情绪自由

不要压抑自己的情绪，想笑就笑，想哭就哭，做情绪的自由人。

2、不说谎

说谎的人，总是心惊胆战，容易给自己造成压力，看上去心事重重，就不显年轻。

3、培养自己的爱好

要让自己时刻保持对生活的热情，尝试学习新的事物，探索，也是对生命的一种正能量。

4、健康的生活习惯

睡眠、饮食、运动，三项都要均衡。

睡觉不是一件简单的事儿，不是随便找个地方睡睡而已，硬邦邦的床板以及软踏踏的垫子，都让身体无法得到放松。

一晚上翻身无数次，你还指望有一个好的睡眠质量？

所以，床垫的选择是不能忽视的，软硬适中，健康舒适，是我们身体最需要的休憩地。

保持规律的饮食习惯，营养均衡，不暴饮暴食，适当的运动，保持身体的活力，都是让我们年轻的秘诀。

今天的习惯，造就未来的你！从现在起，马上行动吧！