三个让人瞬间快乐的方法，简单有效

我们都在努力地活着。早出晚归，忙东忙西，所求不过一个幸福的生活。

但，如果自己都不快乐，生活谈何幸福？

人到中年，我们渐渐地明白，管理好自己的情绪，保持良好的心态，让自己过得开心，是一件非常了不起的事情。

如果你过得不如意，生活压力大，不妨多做以下三件小事。

不一定要家财万贯，锦衣玉食，也不一定要前呼后拥，功成名就。在简简单单的日子里，让自己快乐起来。

艰难的生活之余，调节情绪，打开心窗，让清风明月透进来，照亮一片人生天地。

01、早睡早起，养精蓄神

我们很容易发现，早晨六七点钟，公园里那些早睡早起的老人们，一个个精气神十足地做运动，锻炼身体，精神饱满地迎接新的一天。

反观早上八九点钟，挤在车里上班的年轻人，满脸疲惫，病恹恹地打着哈欠，双眼无光地翻着手机，麻木地开始新的一天。

年轻人本该是精力最旺盛的时候，却因为晚睡熬夜，缺乏睡眠，精神状态还不如一个耄耋老人。这里边的关键点，在于早睡早起！

早睡，可以缓解白天的生活压力，使身心得到放松。充足的睡眠，可让大脑得到充分的休息，排除负面的情绪，养精蓄神。

早起，则可以让早晨可利用的时间更多，从容不迫地开始新的一天。

富兰克林曾说：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、城市的人，抱怨自己的命运不好”

从现在开始，别再做熬夜党，尝试着早睡早起吧。

02、积极运动，愉悦心情

医学之父希波克拉底曾说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”

科学研究表明，运动时人体会分泌大量的内啡肽。这种激素能让人感到快乐和愉悦，也被称为快乐激素。

压力太大时，可以做做瑜伽，打打太极，身体全方位地放松下来，让每一个细胞，随着均匀的呼吸，自由地舒展开来。

焦虑不安时，不妨打开音乐跳跳操，让轻快的音乐，动感的节奏，带动你的情绪，活动你的筋骨，在跃动中找到情感的宣泄口。

当你感到诸事不顺时，不妨去跑跑步，迎着风步履不停地向前奔跑，把一切的负面的情绪抛到身后。

有句话说得好：“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

精神的焦虑，可以通过运动来缓解的，心中的阴霾，也可以通过运动来驱散。

在运动，不断地挑战自我，掌控自我，获得健康的体魄，和满满的幸福感。

03、亲近自然，放松身心

现代化发展，把人类聚集在了一起，建起了高楼大厦，给无数人遮风挡雨之所，但也像一个巨大的钢铁牢笼，把人困在里边。

但别忘了，滋养我们的生命的能量，是来自大自然的馈赠。我们的祖先，也是来自大自然，来自于森林，来自于草原，来自于河流边。

“久在樊笼里，复得返自然”

如果你觉得现在的生活很疲惫，不妨和大自然来一场亲密接触。去追寻阳光，溪水和鲜花，感知蓬勃的生命力，驱除阴霾，洗涤疲惫的心灵。

趁着阳光正好，去爬一座山，观一次湖，望一片海，在大自然中治愈自己。