便秘是老年人常见的现象,老年人由于运动量少、生理机能下降、基础疾病、服用多种药物等原因,容易发生便秘。随着我国的老龄化,老年人便秘的比例会越来越高。据研究,便秘患者长期使用开塞露,可导致用力排便时肛门直环异常收缩,加重患者便秘症状,那么老年人便秘怎么办?
先搞清楚便秘的原因是器质性的还是功能性的,如果是器质性便秘,在家很难通过护理和调理解决。最好去正规专科医院做专门的检查和治疗。如果是功能性便秘,可以尝试在家里通过生活方式的改变和调理来缓解。但是,我们应该注意一些警告信号:如便血、消瘦、黑便、腹痛等,(或者有癌症家族史的人)发生,要特别注意,需要去正规医院咨询。治疗便秘是一个长期的过程,建议大家可以从以下几个方面入手,可以很好的缓解便秘。
1、调整心态
建立良好的排便习惯,养成定时排便的习惯,饭后一小时上厕所是结肠反射的最佳时机,可以促进结肠蠕动,发动排便。排便时,不要听音乐,不要看报纸,注意缩短排便时间。
2、饮食调节
多吃粗粮、蔬菜如土豆、五谷杂粮、芹菜、丝瓜、黄瓜、西红柿等富含膳食纤维的食物,必要时服用维生素B1片。可以喝含益生菌的酸奶,保持菌群平衡,避免辛辣食物。在没有饮食禁忌的情况下,可以适当增加一些芝麻、香油、花生等食物的摄入,可以起到润肠的作用。当然,在保证食物摄入的同时,还要保证足够的水分,以维持肠道蠕动。
3、定期锻炼
适当的有氧运动可以提高神经系统的灵敏度,并加速肠道蠕动。老年人仰卧在床上时,可练习腹式呼吸(患者双腿并拢,自然放松,眼睛微闭,舌触上颚,左手压胸,右手压腹,均不用力,通过鼻子深吸气,再从口中慢慢呼出空气),排便,按摩腹部(以肚脐为中心,顺时针方向由大圈向小圈,逆时针方向由小圈向大圈)等,并锻炼腹肌和肛提肌。
最后,如果上述措施仍无效,应寻求专业医生的帮助,积极寻找其他可能的病因,在专业指导下服用药物或进行特殊治疗,不要盲目服用泻药。
如果本篇科普对您有帮助,或者想了解更多的肛肠科知识,欢迎关注我~
【声明:文中所用的资料与图片来源于网络和文献,仅作医学知识的科普所用,如有侵权,请联系删除】
页面更新:2024-03-24
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号