关于走路每个人都有不同的说法，有些人觉得适度走路能走掉很多疾病，有些人觉得坚持走路会把膝盖走坏，有些人在走路中获得了益处，但有些人却走出了问题。

还有人说走路和寿命之间存在联系，那么这种说法是否准确呢？不妨让我们一起来看看科学家的答案。

人的寿命竟然跟走路速度有关？科学家找到答案，你走路够快吗？

美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，经过研究发现，走路速度低于每秒钟0.6米的人，死亡的可能性也会增加，走路速度超过每秒钟一米的人，寿命会更长。

为什么走得快寿命会更长呢？不行，并不是局部运动，它可以调动人体的70%机群，包括呼吸系统、循环系统、神经系统及肌肉骨骼系统在内的多个系统都会支持和配合。

步行慢从另一方面反映了人体身体系统可能有缺损，导致走起路来费劲，但也不能很肯定的说步速的快慢一定会对生命造成影响，更多的还是因人而异。

患有关节炎或一些其他疾病的人走路速度比较缓慢，寿命也会比较短，这都是因疾病导致的，不是自身引起的。

适当走路会给身体带来哪些好处？

①促进下肢血液循环

坚持走路能促进下肢的血液循环，尤其是长期久坐办公室的人若没有足够的运动量，很容易导致下肢血液循环受阻，血液已经厌倦物质无法及时供给上半身，就会有明显的肢体麻木感。

若在平时利用更多空余时间投入到运动当中，从简单的走路开始，就能有效促进血液循环，身体素质也会更好。

②降低血糖

人体血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖，才能提高胰岛素的敏感性，防治糖尿病并发症，增加热量消耗，改善骨骼肌功能。

不过大家需要注意的是，若想达到降低血糖的效果，平时就要用“夸张的走法”。这种锻炼方式才能够消耗能量，促进糖类物质的消耗，对血糖的控制也有帮助。

③提高抵抗力

坚持走路还能达到提高免疫力的作用，这也是走路的一大好处，人体若想维持免疫功能的正常运转，关键要有足够的运动量。

很多人长时间缺乏运动或运动量过少就会导致体质下降，通过运动的方式促进身体健康，体内循环保持良好，营养物质及时供应给身体器官，免疫细胞也能被激活，抵抗力提高后才能降低患其他疾病的几率。

快步行走时是需要注意保护好关节的，以下是保护的措施：

1、热身

热身有助于关节放松，减少在运动时的损伤，在快走之前需要先慢走或散步5~15分钟左右，热身准备完毕后，可以慢慢提速。

2、摆臂

快走时需要摆动双臂，摆动双臂才能使身体各个部位的活动更协调，关节也能更好的配合活动，摆臂时要紧贴身体两侧，向前后摆动手臂。

3、注意走路的姿势

走路姿势不准确，同样也会对关节造成损伤，走路时需要挺胸收腹，运动时更要保持弯腰驼背的状态，身体平衡感会受到影响，可能会导致扭伤或关节损伤。

4、放松

在快走结束时，需要将速度慢慢降低。如果立刻停止活动，由于惯性，关节可能会没反应过来，此时将造成不必要的损伤。在减速后还需要做一些伸展运动，也是为了使关节放松。

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