以下是我对重建信任的五点建议：

首先，如果你真的想在一起，不要只做道德批评。双方应该建立更深入的沟通。

第二，要确认在一起的价值，不要停留在受害者的感受和故事中。

第三，面对再次作弊的可能性，不要总是以怀疑的态度进行防御和审查，而是通过解决对话来建立积极的互动模式，增关系的信心。

第四，要意识到这是一个艰难而重复的过程。为持久战做好准备。

第五，还有一点需要解释。在出轨的情况下，有一种特殊的感觉，叫做债务感。

被欺骗的一方觉得自己受到了损害，并要求对方以此为理由进行赔偿。未来将是这样一种模式：你犯了一个错误，所以你必须做我要求你做的事，而不是讨价还价。这种模式不利于两个人之间的亲密关系。

继续在一起需要做什么？

毕竟，亲密关系需要建立在平等之上。如果你真的觉得自己欠了钱，咽不下这口气，最好简单地结束。

既然决定在一起，就要想清楚，你要找的是同伴，而不是下属。两个人长期处于高低位置，很难走得远。

之所以提出重建信任，是因为作弊最大的问题不在于违约。如果一方真的想离开这段关系，遇到真爱，他可以以体面的方式结束现在的关系。

一方面，他不忠于这段关系，另一方面，他关心这段关系，想要维持双方。在这种冲突中，会有背叛、谎言和无尽的怀疑。

如果对方发现了这一点，坚决结束了这段关系，那就简单了。然而，那些如此坚定的人不会来寻求帮助。

此时，问题非常复杂：关系中的信任已经被破坏，但双方都有一点动力来维持这种关系。在一段失去信任的亲密关系中，如果两个人想继续在一起，他们需要做什么？

案例分析

让我们从第一个案例开始。在这种情况下，作弊的妻子试图恢复与丈夫的关系。在作弊的话题上，男女在数量上没有显著差异

然而，在传统的文化观念中，女性作弊者会承受更多的污名，承受更大的道德压力，甚至羞辱。当他们回到家庭时，他们比男性作弊者面临更多的困难。

男性伴侣俗称被女性背叛。「戴绿相」，社会羞耻感更高，甚至与男性气质和男性尊严有关。

夫妻俩经历了最初的震惊、愤怒、争吵，包括几次提到离婚，最终决定在一起。这是他们咨询的前提。

他们是大学同学，一直有共同的语言和许多共同的朋友。双方在各自的工作领域都取得了一定的成就，没有一方依附于另一方。这是他们关系中的资源。

反复询问的目的

那么，这样的夫妻还能往下走吗？

我的回答是:是的。但是，要付出比想象中要多得多的代价。

尽管丈夫想继续这段婚姻，但他仍然沉浸在愤怒中。

每隔几分钟，他他每隔几分钟就会问同样的问题：你当时怎么想？你给了我一个解释。他问了成千上万次这个问题。他问了没有新信息的程度，但他继续问。

他真的想要妻子的解释吗？不管他去说什么，比如那段时间我很绝望。丈夫背后的话是:绝望就是出轨，啊？绝望是你无耻的理由吗？

所以妻子后来的办法是不说话。丈夫一遍又一遍地问。

不仅仅是这对夫妇。背叛后，人们很难进行真正的对话。没有对话，就没有办法重建信任。要帮助他们进行对话，他们首先需要跨越道德谴责。

分享你的状态和感受

欺骗很容易与道德联系在一起，欺骗都是因为一方的道德败坏"这是最解气、最常见的归因方式。

但如果你留在这个归因里，我建议结束这段关系到此为止。因为道德很难改变。

一个好人和一个坏人在一起，就不会有好的结果。道德是离开和惩罚一个人的原因，这对夫妇的目标是在一起。

我希望他们能有更多的对话来分享他们的状态，除了一方谴责和道歉。因为在作弊的背后，有一种非常复杂的感觉。

出轨的一方只会看到部分，是针对「我」她在伤害我，她对我不满意，她在和我的婚姻中不幸福……

这并不是所有作弊的一方，这是一种混乱和内疚的经历，她可能太害怕被束缚在一段关系中，可能是出身家庭的无意识重复，可能是对衰老和死亡的恐惧，等等

妻子想让丈夫看到的是，她时她对自我价值感感到困惑。

听对方的表情

她不希望自己只是一个职场人和一个母亲。她希望自己被视为一个女人，被感知到女人的魅力，这是她在婚姻中不满足的。丈夫需要听到妻子的表情。

对话的目标不是解释「为什么出轨」，否则，就像合理化一样，目标是更好地探索：当时这段婚姻处于什么状态？我们经历了什么？

对话是双向的。妻子和丈夫分享她的感受，丈夫也向妻子敞开心扉。除了愤怒和想诉诸道德的心情，她还会有怀疑、不安和悲伤。

我会想到两个人在一起的时候有多美好，他们会反思到现在的关系。这是一个有价值的对话，重建信任关系。

在分享了过去的感受之后，还有另一个话题要探索：坚持下去的原因是什么？两个人不必在一起，每个人都有单身的自由。

不要用什么「凑合过下去」敷衍、失去信任的两个人，在一起的代价比分开的代价大得多。

不要以孩子为借口

因此，除非两个人都同意在一起的价值，否则最好早点分开。

有人说他们在一起是为了孩子，也有人说他们害怕麻烦，所以他们必须继续。我对这些原因有点怀疑。我总觉得没那么简单。

他不能承认他仍然爱他的妻子。对于被背叛的一方来说，承认这是一种耻辱：「我爱你，你插了我一刀，我还没离开你。」

他不知道接下来会不会遇到同样的事情，所以他需要假装不太在乎这段感情，这会让他安全一点。

因此，很多人在谈论修复关系时，会表现得特别冷漠：「凑合呗」，「我只是为了孩子」 ，这种态度都是因为害怕受伤——

但我们必须采取更多的投资态度。我们必须让对方听到更多的投资和更大的风险：「我真的很想继续和你在一起，我关心这段关系，即使我受伤了。J只有让对方听到这样的表达，这种关系才能朝着更好的方向发展。

建立信任的基础

这种表达，也在突破自己受害者的角色，在关系中被背叛的一方，很多人都走不出这样的身份:「我很丢脸，受了很大的伤害，还没有结束这段感情，别人会看不起我。」

有了这个角色，即使你留在一段关系中，后面的路也会很难走。如果我们能确认这是我们的主动选择，知道我们决定继续是为了一个重要的原因，他就不会认同自己「受害旨」 ，或者把对方当成一个「伤害我的人。

有人称之为这种状态「原谅」 ，但当谈到原谅时，它仍然很高兴，好像说一方犯了错误，另一方只是不在乎。事实上，这种心态远不仅仅是原谅，而是通过确认自己的意志，主动解放彼此，本质上也是解放自己。

在此基础上，才有可能产生真正的信任。重建信任不仅意味着作弊的一方应该采取行动来证明他们已经改变了，而且另一方应该像检察官一样盯着它看。这不是信任，而是持续的怀疑。真正的亲密关系在哪里？