活着，你只要明白并做到这三点，就可以活好并获得完美人生

“人是为活着本身而活，而不是为了活着之外的任何事物所活着。”

这是现代作家余华《活着》里的一句话，读来让人压抑唏嘘，感叹命运为何对主人公福贵如此不公，接二连三地将他身边的亲人一一夺去，最后只剩他和一只老牛相依为命。

对于福贵，从活着到活好，看似一字之差，却绝不是轻易的事情。但只要能活着，就是幸事，岂敢奢望活好？

这本《从活着到活好》，画风语调与《活着》大相径庭，它让你读来轻松愉快，甚至幽默风趣。

它总结好好活着有100条法则，这些法则涵盖了生活中的平衡、自信、运动、消遣、饮食、学习、育儿、工作、退休等 11 个方面，凝练了智慧与经验，简单实用，还可以帮助我们培养积极的生活态度、成为享受生活的赢家。

该书是英国作家理查德·泰普勒，被誉为“个人成长导师”，他的智慧受到了数百万读者的喜爱。《从活着到活好》是“泰普勒人生法则系列”图书中的一本，其影响力不亚于“哈利·波特系列”。

读完我总结出只有明白并做到这三点：身体健康是活着的基础；心理健康才能获得满足感；终身学习才能成长，就可以活好，活得有意义有价值，获得完美人生！

1、身体健康是活着的基础。

《黄帝内经》开篇即明确了健康的概念，它认为，一个健康的人必须在天时、人事、精神方面保持适当的和有层次的协调。

古语曰“皮之不存，毛将焉附”。身体发肤，受之父母。只有拥有健康的身体，才是活着的基础。而身体健康的标准，就是心肺功能、生长发育、身体素质、适应力和抗病力较好。要拥有这些健康，需要适当的运动、快乐的消遣、合理的膳食才能达成。

1）适当的运动。法则33指出运动《过犹不及》。且“运动过多和过少有着同样的危害。”只有了解自己的身体状况，选择合适的运动项目来锻炼身体，缓解疲劳，放松身心，使自己的身体保持健康和活力。

2）快乐的消遣。世界纷纷扰扰，消遣是奢侈品。如何做自己感觉愉快的事来度过空闲时间？有的人喜欢看花赏月，品酒饮茶；有的喜欢旅游美食逛街；也有的喜欢睡觉打麻将等等。法则41则说消遣是《突破自我》。因为“每个人都是不同的，放松的方式也因人而异。”只要让自己保持快乐，让生活变得可控和愉快，选择哪种消遣方式都可以。

3）合理的膳食。民以食为天。毫无疑问，我们无法拒绝食物，它是维持我们身体健康的基础。而且科学研究发现，食物与情绪之间存在明显的联系，合理的膳食有助于心理健康、减少抑郁、提供能量。规律的饮食让人幸福。法则46说《不要挑食》，因为“对美食的挑剔和追求会成为你对自己不满的表现或借口。”

2、心理健康才能获得满足感。

世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。” 这就是人们所指的身心健康。

本书指出身体健康仅仅是个开始，如果你不顾自己的心理健康，那么你迟早有一天会对生活感到不满。只有像培养健康体魄一样用心地照顾心理上的健康，你才能获得满足感。

1）学会平衡。你要平衡情绪、平衡观点、平衡兴趣。法则第1条《学会“看轻”自己》，指出为了帮助你过上美好生活，要遵循这一条。“如果你想要平衡生活的方方面面，那么你就不能总是关注自己”。你需要清楚自己在大环境中出于什么位置，在整个世界又身处何地。

2）保持自信。自信使自己快乐，获得心理极大地满足。对自己的能力有信心，对自己的选择有信心，对自己面对世界和处事的方式有信心。在法则10《你的情绪你做主》说“重要的是你怎么想，而不是别人怎么想。”

3）认识并接纳自己。对于自己的优缺点，客观公正地评价，并保持冷静分析，要扬长避短。自身的缺点尽量改正和克服。比如外在不足，但你可以修炼和提升内在，使自己的灵魂增加魅力和趣味。始终明白：人，天生不同，不必妄自菲薄。法则11《认识自己》说“你的信仰是什么？你坚持的信念是什么？”会给你正确的指引。

3、终身学习才能成长。

学习是一辈子的事情。从你出生的那一刻开始，学习就已经成为你一生中无法避免的事情了。掌握一项技能或成为某一领域的专家会让你更加自信和备受鼓舞，你会因此感觉良好，它会成为你真正快乐的源泉，成为你不断成长的动力。

1）法则57《学习源于需求》。需求是学习的一种动力来源，比如正规教育系统，会有资格证书来证明和认可，但现实中实践才是最重要的。比如你通过历史考试，并不意味着你就了解历史了。“证书和分数只是从完全无知到无所不知的路途上的站点。”所以学习是为你内心真正的需求而学。

2）法则60《亲力亲为》。学习不是看着听着就会的，一定要亲身融入，沉浸式学习才能学会。 “投入越多，学得越好。”比如你想学乐器，园艺、篮球、烹饪等，你应花大量时间实际动手去做这件事。钢琴王子郎朗就是从9岁起每天练习8小时以上，才学有所成的。

3）法则64《学习需要反思》。孔子云“学而不思则罔，思而不学则殆”。学会问问题是一个好的开始，它有利于学习新的事物。随着思想眼界不断开阔，你的内省心也越来越强。你会不断反思，“我还需要哪些来丰盈自己？”“我为什么会那样做？”“我还有哪些差距？”“不断地问关于你自己的问题”来促使你不断进步，增加“内存储藏力”。

只有这样不断学习地活着，才能活好，获得成长。终身学习，要成为我们活着活好的习惯。

写在最后：

“活着” 作为一个词语，在我们中国的语言里充满了力量，它的力量不是来自于喊叫，也不是来自于进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去忍受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸。

泰普勒这本《从活着到活好》里介绍的100条法则，是作者对幸福和成功人士的习惯、态度和行为的观察和总结。它揭开生活的神秘面纱，吹响人们对美好生活渴望和期许的号角。

这是一本不需要你从第一页翻看到最后一页的书。你可以任意挑选其中一页来看，绝不影响你阅读的效果，也不会断片和突兀。相反，它能及时给你所需要的指引和开悟。

世上还有多少人像福贵那么不幸？为了解开万千大众活着的疑问，这本书才提炼出这100条法则，让你在纷繁复杂的生活中，找到依据、方向和指导，好遵循参照，以便少走弯路。

但万变不离其宗，一个人要好好地活着，就要有健康的身体和心理，保持终身的学习，才能活好，活出自己的一片灿烂天地，享受美好生活。

愿这本《从活着到活好》能成为你的枕边书，给你答疑解惑，给你人生指航！