脱发人的「自救指南」从这些细节入手，管好你的「头」等大事

申城极速入秋模式让人粹不及防，秋天到了脱发的烦恼也紧跟着来了，如今脱发已不再是中老年人的专利，不少年轻朋友也有着同样的烦恼。为此，我们从生活细处入手，总结出以下预防脱发的秘诀，替你解忧。

1、选对洗发水很关键

建议根据自己的发质选用适合自己的洗发水。

△图片来源网络

中性发质：不油腻，又光滑，可以选择一些保湿营养类的洗发水，最好能配合护发素一起用。

干性发质：油脂少，头发干而枯燥，无光泽，长发易缠绕、打结，头皮干燥，容易有头皮屑，尽量选择有滋养功效的洗发水，比如氨基酸洗发水等。

油性发质：头发油腻，触摸有粘腻感，洗发不久，发根就会出现油垢，头皮屑较多，头皮瘙痒，建议选择具有控油去屑作用的洗发水，可适当搭配护发素使用，但切记将护发素直接涂抹在发根处，护发素与头皮要保持5厘米以上，尽量避开硅油洗发水。

2、洗护发方法要得当

△图片来源网络

一般最好每2-5天洗一次头发，建议用39oC左右的温水洗头。洗发时应在搓揉头发的同时对头皮进行简单的按摩，促进头皮的血液循环。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸干，不宜用力搓干头发。让头发自然阴干，注意避免经常性吹风，吹发时热风温度不可太高。平时尽量减少烫发、染发。

3、梳发细节莫忽视

头发湿的时候别梳头，不要用尼龙做的梳子和头刷，建议选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头皮，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。

4、改变习惯 “三调节”

调节饮食，注意饮食的多样化，多食新鲜的蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发生长所需的营养，防止脱发；

调节情绪，学会自我调节，保持身心愉快，避免长期处于紧张、焦虑等负面情绪中；

△图片来源网络

调节生活方式，保持规律的作息，尽量避免熬夜，同时戒烟限酒，适当运动，以提高自身机体免疫力，有助于防止脱发。

最后友情提醒一下，一般如果每天少量脱发是正常的，如果出现严重脱发现象，还需及时就医，对症下药。