什么样的生活方式才是你真正需要的？

不知什么时候开始

“秋天的第一杯奶茶”成为众多年轻人打卡朋友圈的一种风潮

“生活要有仪式感”

奶茶好像成为仪式感的标配

然而，因为长期喝奶茶进医院的新闻屡屡出现

越来越多的人意识到奶茶正在毁掉我们的健康

那么“戒掉奶茶”就能重拾我们的健康了吗？

不少人对此都有一些疑虑

那什么是健康？

专家这样解释：

健康是一个人在生理、心理和社会适应三个方面都处于良好状态

也就是说我们要保持自身状态的平衡性

这种平衡是我们身体内各个器官的平衡，也是人体与外部环境的平衡

科学健康的生活方式是保证健康的基础

什么样的生活方式才算是健康呢？

健康的生活方式包括：合理膳食，适量运动、心理平衡及戒烟限酒

如何才能知道自己的膳食结构是合理的？

卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威性指导

合理膳食讲究食物的多样化

谷物为主，多吃蔬菜、奶类、大豆

三餐的定时定量，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

少盐少油，控糖，不可挑食，也不可暴饮暴食

大家都知道运动有益于健康，可运动也应科学且适量

适量的运动不仅可以改善心脏和血液的循环系统

还可以帮助人体新陈代谢，预防不良病变

过量的运动可能会导致关节过度磨损、加重心脏负担、身体脱水等

根据国家体育总局颁布的《国家健身指南》的推荐

普通人每天的运动时间以30分钟到60分钟为宜

心理平衡则要求我们：

能正确恰当的看待自己，积极应对生活中的压力

有效率地开展工作和学习

拥有乐观、开朗、豁达的生活态度，建立良好的人际关系

培养健康的生活习惯和兴趣爱好

吸烟对健康的危害极大

过量饮酒则会增加患某些疾病的风险

同时还可能会导致交通事故及暴力事件的发生

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