身体是革命的本钱，不管我们多么努力，首先要有一个健康的身体，这样在工作和学习的时候才处于一个饱满的状态，但是现在很多上班族每天匆匆忙忙身体处于亚健康状态，感觉整个人每天都昏昏沉沉，没有精神。

中国有句古话：日出而作，日落而息。也就是指人一天的活动应随太阳的升起和降落而定。

古人讲究“天人合一”，从现在医学的角度来看，一天24小时内人体某些器官，白天功能强，夜间就该休息而有一些器官夜间活动白天休息，所以我们要规律作息才能保证这些器官正常运作休息。

如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质也会自动调节，如果我们长期昼夜颠倒，比如经常熬夜，就会破坏原有的睡眠规律，也会给身体带来很大的负担，引发疾病。

那么我们到底该按照什么样的时间表作息呢？不妨通过下面这组图表具体看一下，看看你做到了几点！

医生公认最健康的一天作息时间表，请对照自查，你做到了吗？

虽然这个时间表只是一个参考数据，大家也没有必要完全严格按照上面的时间点执行，但是最好根据自己的工作习惯以及生活习惯适当调理，合理安排自己一天的作息，这样才能让身体更有规律，身体也会更健康。