「心脑血管」心跳慢更健康？有这些症状抓紧就医

很多人认为，心率过快是疾病信号，而心跳率是健康的标识，更有利于健康长寿，事实真的是这样吗？

正常情况下，心脏的跳动是由起搏和传导系统的最高“司令部”——窦房结发动的，称为窦性心律。心率过快过慢都有可能是疾病的信号。

一般来说，年龄越小，心跳越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。心率的快慢与年龄、运动、精神、饮食、心情等因素有关，在安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟。

当心率低于正常值，尤其是身体出现不适症状时，应尽快就医，由专业医师来判断病因以及是否需要接受治疗，以免耽误病情。

心率过低的原因和危害

正常成年人的心率会根据人的状态进行自我调节，当运动后或在情绪激动、饮用咖啡浓茶时，心率会相应增快；而人在休息和睡眠时，身体耗氧少，心率会自己慢下来，但一般波动于60-100次/分钟。

导致心率低的原因有很多，主要是生理性和病理性，另外服用某些药物也可能会引起心率低。正常的生理性心率低以健康成人为主，尤其是长期运动的人、老年人和睡眠时；

病理性心率低可见于心肌梗死、心肌炎、甲状腺功能减退、颅内疾病，以及缺氧状态、体温低等；

药物性心率低，服用有些药物引起的，像服用β受体阻滞剂、洋地黄。

严重的心率低，容易造成血液流速减慢、血液粘稠度增加，导致身体供血供氧不足。可能会引起头晕乏力、胸闷气短，甚至晕厥。

通常心率偏低、无症状的健康人不需要进行特殊治疗；但如果心率明显低于正常值，并且出现眼前发黑、头晕等症状时，则需要及时就医进行详细检查，对因对症治疗。

如何保持心率正常和自身健康？

1、保持好心情

很多人在情绪波动很大时，都会出现心率不规律的情况。因此我们要学会在日常生活中控制自己的情绪，保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，刺激心脏。

2、适度运动

生命在于运动，适度的运动不仅能帮助我们调节身体新陈代谢，还可以帮助保持正常的心率。对于心率偏低者，平时可以多练习五禽戏、八段锦、太极拳等健身、修心，但需循序渐进、持之以恒。避免剧烈或过度运动以免对心率产生负面影响。

3、调整日常生活方式

养成良好的饮食习惯，远离烟酒，避免暴饮暴食，日常饮食少盐少油；作息规律，避免熬夜、过劳。如果出现眼前发黑、晕倒等情况，要及时就医。

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